cascia.salameh cascia.salameh 16-06-2014
خطوات ونصائح للعناية بالصحة في رمضان

من واجب المسلم المؤمن أن يصوم ويصلّي ويتعبّد للخالق سبحانه وتعالى طوال شهر رمضان المبارك، ومن واجبه كذلك أن يحافظ على صحته ويصونها من أضرار الأطعمة الثقيلة والفواحش التي تكثر على موائد الإفطار والسحور. وفي ما يلي بعض النصائح البسيطة والمفيدة للحفاظ على صحة جيدة:

ias

خلطات لمعالجة عسر الهضم

* تناولي سحوراً صحياً غنياً بأطعمة مليئة بالنشويات المركبة وأخرى تُهضم ببطء وتمنح شعوراً بالشبع فترة طويلة. نذكر لك من بين هذه الأطعمة الشعير والشوفان والقمح والعدس والفاصولياء، إلخ.

* قومي ببعض التمارين الرياضية الخفيفة التي من شأنها أن تعزز العملية الاستقلابية وتقوّي الجهاز الهضمي. حاولي مثلاً المشي مدة 30 دقيقةً قبل الإفطار أو اركبي الدراجة لـ40 دقيقة، فمثل هذه الخطوة ستساعدك على حرق السعرات الحرارية الإضافية والتخلص من الدهون الزائدة.

* تلافي تناول الأطباق المقلية والثقيلة التي يُشاع تقديمها خلال الشهر الفضيل، نظراً إلى صعوبة هضمها وتأثيرها السلبي على المعدة والجهاز الهضمي ككل. واستعيضي عنها بالشاي الأخضر والوجبات الخفيفة التي تمنح الجسم غذاءً عالياً، كالفاكهة.

* حدّدي لنفسك أهدافاً صحيةً تحققينها في غضون شهر رمضان المبارك واستفيدي من قدرة الصيام على تنظيم معدل السكر في الدم والتحكم بعملية الهضم والتخلص من بعض الكيلوغرامات.

هل هناك علاقة بين التوتر وسوء الهضم؟

الأعياد والمناسبات الصحة الصحة الشخصية شهر رمضان

مقالات ذات صلة

ما هي أثمن ساعات في رمضان؟
الأعياد والمناسبات ما هي أثمن ثلاث ساعات في رمضان؟
الا بذكر الله تطمئن القلوب
أنا أم لا تخطط مسبقًا لأعياد ميلاد أطفالها
الأمومة والطفل أنا أم لا تخطط مسبقًا لأعياد ميلاد أطفالها ولا أشعر بالتقصير معهم
المفاجآت تطبع ذهن الأطفال أكثر من الحفلات!
في اليوم العالمي للأسرة، حيل ذكية للأم تبعث السعادة بين أفراد عائلتها
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأسرة، حيل ذكية للأم تبعث السعادة بين أفراد عائلتها
كسر روتين النوم! أفضل نشاط بالنسبة لأطفالك!
إلى أقوى إمرأة أعرفها
الأعياد والمناسبات إلى أقوى إمرأة أعرفها.... أنا وأنت وهي
حان الوقت ليتعرف عليك العالم من جديد!
اليك اجمل عبارات عن العيد الفطر السعيد للعام 2021!
الأعياد والمناسبات اليك اجمل عبارات عن العيد الفطر السعيد للعام 2021!
تعرفي الى افضل عبارات عن العيد الفطر السعيد!
افكار هدايا للاطفال
الأمومة والطفل أفكار هدايا للأطفال الرضع
مجموعة كتب تعليمية!
هدايا عيد الام
الأعياد والمناسبات مع اقتراب عيد الأم: إليك أفكار هدايا تناسب كل الاذواق
قائمة متنوعة بأجمل وانسب الهدايا
اجمل تهاني عيد الفطر
الأعياد والمناسبات إليك اجمل تهاني عيد الفطر!
قدمي أحر التهاني في عيد الفطر!
Person, Human, Plant
عيد الأم معاني خفيّة خلف الأزهار الخاصّة بيوم الأم
الأوركيدي للأم القوية!
أفكار هدايا عيد الأب
عيد الأب أفكار هدايا لعيد أب لا يُنسى!
اليك اجمل أفكار هدايا عيد الأب لكي تختاري من بينها تناسب زوجك أو والدك
5 أنواع هدايا لعيد الأب ستعجب زوجك حتماً
عيد الأب 5 أنواع هدايا لعيد الأب ستعجب زوجك حتماً
تعرفي على 5 هدايا لعيد الأب ستعجب زوجك حتماً.
اليك افكار هدايا عيد الفطر للكبار والصغار!
الأعياد والمناسبات اليك افكار هدايا عيد الفطر للكبار والصغار!
ايك افضل انواع هدايا عيد الفطر !

تابعينا على