cascia.salameh cascia.salameh 04-08-2014
نظام غذائي للمرضع | الرضاعه في رمضان

إن كنتِ من الأمهات المُرضعات اللواتي يؤدّينَ فريضة بالصوم في شهر رمضان الفضيل، فتنصحكِ "عائلتي" بأن تُولي نفسكِ عنايةً خاصةً في هذه الفترة وتهتمي جيداً لنظام غذائكِ اليومي، وإلا انعكس واجبكِ الديني سلباً على صحتكِ وصحة طفلك. وفي ما يلي بعض النّصائح المفيدة لمساعدتكِ على الصيام بنجاح ومن دون أي مضاعفات:

ias

8 خطوات لنجاح صوم الحامل في رمضان

السّوائل

في ما يتعلّق بالسوائل، تفادي استهلاك القهوة والمشروبات الغازية. فالكافيين مادة مدرّة للبول ويمكن أن تسبب لك الجفاف. لا تشربي كميات كبيرة من المياه خلال الليل، بل حاولي قدر الإمكان الاعتدال واتباع نظام معيّن.

العادات الغذائية

بالنسبة إلى الغذاء، تجنّبي تناول المأكولات الغنية بالتوابل واحرصي على تناول أكبر قدر ممكن من الفاكهة والخضار. احذري المنتجات اللبنية التي تميل إلى إنتاج المخاط وتكثيف السوائل الموجودة في الجسم.

العمل

حاولي إتمام كل مهامك المنزلية كالتنظيف والطهي خلال ساعات الليل، وأطلبي من افراد أسرتك مساعدتك حتى يتسنى لك تخصيص بعض الوقت لنفسك. وبالنسبة إلى التسوق، جرّبي تنظيمه على أساسٍ أسبوعيٍّ لتبقي أكبر قدر ممكن من الوقت داخل المنزل.

الصّلاة

احرصي على تأدية واجب الصلاة، إذ يمكن أن يساعدك على الاسترخاء لاسيما إذا كنت متوترة ومنزعجة من مسألة ما. حاولي ألا تملئي نهارك بالعمل، بل بالصلاة وأوقات الراحة والقيلولات.

الدّعم

حاولي الحصول على كل الدعم الضروري لك في هذه الفترة الصعبة، من زوجك وأقربائك والمحيطين بك. وإن كنت تعرفين أمهات مرضعات يحاولن تأدية فريضة الصيام، تواصلي معهنّ حتى تتشجعي وتشعري براحة أكبر بوجود من هنّ في مثل حالتك.

اختاري هذه الأطعمة خلال الرضاعة الطبيعية

الأمومة والطفل الأم والرضيع الرضاعة شهر رمضان

مقالات ذات صلة

الرضاعة الطبيعية
الرضاعة إليك جدول تنظيم الرضاعة الطبيعية مع الصناعية
دعّمي غذاء طفلك مع الرضاعة الطبيعية والصناعية
السفر مع رضيع عمره شهرين بالطائره
صحة الرضيع السفر مع رضيع عمره شهرين بالطائرة: هل هو آمن؟
لرحلةٍ سهلة وآمنة مع طفلك الرضيع!
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
الماء للرضيع
غذاء الطفل شرب الماء للرضيع في الشهر الأول: هل هو مسموح؟
متى يمكنك تقديم الماء للرضيع؟
جرّاح سعودي في كندا يؤدي مهمة دقيقة عجز عنها الأطباء
الأم والرضيع جرّاح سعودي في كندا يؤدي مهمة دقيقة عجز عنها الأطباء
من هو هذا الطبيب؟ وما هي حالة الرضيع المستعصية؟
أفضل حليب للرضع يشبه حليب الأم
الأمومة والطفل إليكِ أفضل حليب للرضع يشبه حليب الأم ويحتوي خصائصه
آمن ومُغذّي لطفلك!
مخده تعديل الراس للرضع
الأم والرضيع مخدة تعديل الرأس للرضع: كيف تساعد طفلك خلال فترة نومه؟
اهتمي بنوم طفلك واكتشفي كيفية التعامل مع الموضوع!
حركات يد الرضيع الغير طبيعية
الأمومة والطفل حركات يد الرضيع الغير طبيعية ومعانيها، ستفاجئكِ!
انتبهي إلى سلوك طفلك!
بكاء الطفل بدون سبب في عمر شهرين
الأمومة والطفل دلالات بكاء الطفل من دون سبب في عمر شهرين ونصائح لتهدئته
هل يبكي الأطفال من دون سبب؟
أفضل بسكويت للاطفال الرضع
الأم والرضيع !إليكِ أفضل بسكويت للأطفال الرضع
العناية بتغذية الرضيع حين يبدأ بتناول الطعام الصلب!
ادوات اطفال حديثي الولادة
الأم والرضيع دليلك لاختيار أدوات أطفال حديثي الولادة!
دلّلي طفلك من خلال اختيارك للأدوات المتعلّقة بالرضّع!
طريقة تدليك الطفل المملوع
الأم والرضيع اكتشفي طريقة تدليك الطفل المملوع!
خطوات بسيطة لها مفعول كبير في تحسين صحة طفلك!

تابعينا على