cascia.salameh cascia.salameh 16-06-2014
5 نصائح تجعل حياتك أسهل

قد تتسبب لك كثرة الانشغالات وعدم توفر الوقت الكافي لتنفيذها بالتوتر والمرض. فلم لا تحاولي أن تعتمدي نمط عيشٍ أسهل يخفف من وطأة الضغوط الملقاة على عاتقك وثقل الأعباء التي ترزحين تحتها؟! إليك في ما يلي هذه النصائح البسيطة من "عائلتي":

ias

هل العقل السليم في الجسم السليم أم العكس؟

* خففي من معدل الساعات التي تخصصينها لمشاهدة البرامج والمسلسلات التلفزيونية وتصفّح المواقع الإلكترونية، لا سيما إن كانت لديك عادة غبية لا تمنحك أي قيم حقيقية وتأخذ من وقتك ما لا يقل عن ساعة في اليوم.

* تخلّصي من الخردوات والأشياء الإضافية التي يمكن أن تسبب لك التوتر. وابدأي من مساحة صغيرة كالمطبخ مثلاً وانتقلي منها إلى كل غرف المنزل؛ ارمي الأدوات القديمة والمكسورة وفكري بالتبرع ببعض الأواني القابلة للاستخدام لمن يحتاجها.

* تعلّمي أن تقولي "كلا" أحياناً أو تفوّضي بعضاً من مهامك إلى الآخرين أو تؤجّلي بعضاً من التزاماتك لتواريخ لاحقة، إذ إنّ الرغبة والنية الصافية بمساعدة الآخرين قد تطغيان عليك ويتركانك تتخبطين في لجة المهام الإضافية، الأمر الذي قد يزيد من حدة توترك وإمكانية إصابتك ببعض الأمراض.

* حاولي أن تخصصي لنفسك بعض الوقت للتنزه في الطبيعية والابتعاد عن كل الانشغالات ومسببات التوتر في الحياة العملية، حيث سيساعدك ذلك على استعادة نشاطك وطاقتك والتركيز على الحاجات التي طال إهمالك لها.

* في ظل معمعة العمل والمهام اليومية، جدي لنفسك وقتاً تجلسين فيه من دون القيام بأي شيء، وتحاولين التواصل مع نفسك، تحلمين وتسرحين وتهيمين بحرية. إلّا أنّ الراحة مهمة بقدر العمل الدؤوب، فاحترميها!

التوتر يشوّش الذاكرة

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على