rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
علاج الزكام| علاج الانفلونزا، الوقاية من الزكام

الإنفلونزا فيروس غالباً ما يصيبنا في فصل الشتاء وإضافة إلى تسبّبه باحتقان الأنف أوسيلانه فقد يؤدّي إلى مضاعفات خطيرة تصيب جهازنا التنفسي، لذلك من الطبيعي أن نبحث عن الطرق التي تحمينا من الإصابة منه. إن لم تجديها بعد فنحن سنعرّفك عليها! إليك في ما يلي 5 طرق للوقاية من الإنفلونزا:

ias

* إغسلي يديك بشكل متكرّر:إنّها الطريقة الأساسية الأولى للوقاية من الإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى. قومي بفرك يديك جيّداً بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل بغية القضاء على الفيروسات، ولا تلمسي عينيك أو أنفك أو فمك قبل القيام بذلك.

* حافظي على صحة أمعائك:يقع 80٪ من الجهاز المناعي في أمعائك لذا تأكّدي من الإهتمام بأمعائك من خلال تناول الأطعمة أو المكملات الغنية ببكتيريا البروبيوتيك الصحية.

4 أطعمة تحميك من الأمراض في الشتاء

* حدّي من استهلاك السكر:إنّ الإفراط في استهلاك السكر يقمع عمل جهازك المناعي ما يجعل من الصعب على جسمك محاربة الأمراض مثل الإنفلونزا.

* خفّفي التوتر: من المعروف أنّ التوتر يضعف عمل الجهاز المناعي، لذا تخلّصي من التوتر من خلال ممارسة التمارين الرياضية، التأمّل أو اليوغا.

ما هي الأعراض التي تستدعي رعاية طبية فورية؟

* إحصلي على 7* 9 ساعات من النوم كل ليلة: يعتمد الجسم على النوم ليتعافى من السموم اليومية التي يتعرّض لها، لذا فإنّ الحرمان الدائم من النوم يخفّض إلى حد كبير عمل الجهاز المناعي.

لا تسمحي للإنفلونزا بالتغلب على صحتك، تجنّبي الفيروس من خلال تطبيق الوسائل التي ذكرناها!

الصحة الصحة الشخصية الوقاية من الامراض

مقالات ذات صلة

نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على