rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
Hat, Clothing, Apparel

ترتبط صحتنا ارتباطاً وثيقاً بسعادتنا، إذ إنّ التوتر والحزن لا يولّدان سوى التدهور لصحتنا النفسية والجسدية. ونحن نميل في بعض الأحيان إلى تضخيم بعض الأمور البسيطة بدلاً من حلّها للعيش بسلام وطمأنينة في كل لحظة من حياتنا. إذا كنت تجهلين كيفية الوصول إلى السعادة فابدأي اليوم باتّباع هذه الطرق البسيطة:

ias

*أمضي 15 دقيقة يومياً على الأقل في الخارج: إنّ الهواء النقي، أشعة الشمس، والتواصل مع الطبيعية هي مفتاح سعادة وصحة كل شخص، وذلك لأنّ الفيتامين "د" الذي يرتبط انخفاضه بالاكتئاب يتمّ إنتاجه بمساعدة أشعة الشمس الدافئة.

*قومي بدعوة صديقتك المفضّلة لزيارتك: أعيدي الفرح والراحة إلى حياتك من خلال إمضاء بعض الوقت مع صديقتك المفضّلة وشاركيها همومك والأمور التي تزعجك، كما حاولي معها استرجاع أجمل لحظات الطفولة.

4 خطوات للتخلص من التوتر

*إلعبي مع حيوان أليف: إذا كنت تملكين حيواناً أليفاً فقد يكون من المناسب جدّاً اللعب معه في الحديقة أو في أحد المنتزهات فسيساعد ذلك على التخلّص من التوتر والحزن من خلال الحركة والنشاط الذي يزوّدك بهما كعند رمي الطابة له.

*تطوّعي لعمل الخير: توفّر خدمة الآخرين الراحة النفسية للفرد إذ يشعر بأنّ وجوده ضروري في حياة الآخرين، كما أنّ تخصيص بعض الوقت لمساعدة الغير يشغل المرء لبعض الوقت ويبعده عن عالم أفكاره السوداوية.

السعادة والصحة… إجمعيهما بهذه الطرق!

*مارسي التمارين الرياضية: تساهم تمارين الأيروبيك في التخلّص من التوتر وترفع معدّلات السيروتيونين التي تشعرك بالارتياح وتحسّن المزاج بعد التمرين.

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟

تابعينا على