cascia.salameh cascia.salameh 16-06-2014

إن كنت تعانين من فقر الدم، لا يكفي أن تتناولي الأدوية والمكملات الغذائية التي يصفها لك الطبيب، إنما عليك أن تدعميها بأطعمة صحية ومغذية تقوّي مناعتك. إليك في ما يلي أبرز هذه الأطعمة:

ias

أعراض فقر الدم الأكثر شيوعاً

* الدبس: تحتوي كل ملعقة طعام من الدبس على 3.5 ملغ من الحديد. وإذا ما اعتدتِ إضافة هذا المصدر الغذائي الغني إلى طبق الوافلز أو البانكايك، فقد يساعدك ذلك على تجديد دمك وتعزيز الكريات الحمراء فيه.

* الحبوب الجافة: تتميز أنواع عديدة من الحبوب الجافة في كونها مدعّمة بكميات إضافية من الحديد والفيتامين B12 وحامض الفوليك. اختاري منها الأنسب لك وتناوليها على الفطور مع كوبٍ من الحليب.

* كبد لحم البقر: يتميّز كبد لحم البقر في كونه أكثر الأطعمة غنىً بالحديد، حيث تحتوي كل 3 أونصات منه على 5.8 ملغ، إلى جانب حامض الفوليك وكافة الفيتامينات من فئة B. ومن بين المصادر الحيوانية الأخرى الغنية بالحديد، نذكر على سبيل المثال لا الحصر: البيض والجبنة والسمك والدجاج.

* الشمندر: يتسم الشمندر في كونه طعاماً غنياً بحامض الفوليك ومغذيات أخرى كثيرة على غرار البوتاسيوم والألياف. وإذا ما أردت الاستفادة من خصائصه وطعمه بطريقة سهلة، ما عليك سوى طهيه في المايكرويف وتناوله بعد تقشيره مع قليل من الحامض والملح.

* السبانخ: يحتوي كل نصف كوب من السبانخ على 3.2 ملغ من الحديد و130 ملغ من حامض الفوليك، ما يجعل منه الخضار الأكثر فاعلية ومنفعة بين الخضراوات الورقية الخضراء.

لم تعانين فقر الدم أثناء الحمل؟

الصحة الصحة الشخصية الوقاية من الامراض

مقالات ذات صلة

نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!

تابعينا على