cascia.salameh cascia.salameh 16-06-2014
Face, Person, Human

كثيرةٌ هي الأسباب التي قد تعرقل أداء الذاكرة، ولكن مع بذل القليل من الجهد، قد تتسع هذه الأخيرة وتتحسّن وظائفها. إليك في ما يلي بعض النصائح:

ias

ما هي الأطعمة التي تنشّط الذاكرة؟

* لتحسين قدرتك على الاستذكار، لا بد أن تتوقفي عن أي عملٍ تقومين به وتسلّطي تركيزك على المعلومات التي من المفترض بك استرجاعها. اجبري نفسك على الإصغاء بإمعان وترداد المعلومات لنفسك كي لا يفوتك شيء منها.

* حاولي إشراك كل حواسك في محاولاتك لتذكّر مسألة أو شخص ما، إذ بها تتعزز فرصك باسترجاع المعلومات التي تبغينها.

* استعملي حيلاً أو وسائل تذكيرية بسيطة كتلك التي اعتدنا اللجوء إليها أيام الدراسة، على غرار الجمل المسجّعة والكلمات المركّبة والترنيمات المعدّلة حسب المعلومة.

* قسّمي المعلومات التي تودّين حفظها من أرقام هواتف وأفكار وكلمات، إلى مجموعاتٍ صغيرةٍ وحاولي تذكّر كل مجموعة منها على حدا.

* قد يكون من الصعب عليك أحياناً أن تتذكري المعلومات التي لا تعنيك البتة. وإن أردت تذكّرها لسببٍ من الأسباب، عليك أن تستوعبيها وتفهميها جيداً. ونذكر لك من بين هذه المعلومات على سبيل المثال لا الحصر، لائحة عشوائية ببعض الأسماء والتواريخ والأماكن والمعارك والأحداث التاريخية، إلخ.

التوتر يشوّش الذاكرة

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
كيت وأولادها
مشاهير كيف أخبرت كيت ميدلتون أطفالها أنها مصابة بالسرطان؟
الصدق والشفافية عنوان هذه المرحلة الدقيقة من حياة العائلة الملكية!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!

تابعينا على