dominique.jabra dominique.jabra 17-06-2014
الام ما بعد الولادة | نصائح الامومه

لا شكّ أن الأمّ تتعرّض للكثير من الضغوط اليومية إذ إن مهمّاتها كثيرة وعديدة. ولأنّ تربية الاطفال تتطلّب الكثير من الجهد والصبر، تقدّم إليك "عائلتي" سلسلة من النصائح للإسترخاء، لإيجاد بعض الوقت لنفسك، وتجديد نشاطك خلال النهار، في غضون 15 دقيقة فقط.

ias

كيف أستعيد رشاقتي بعد الولادة؟

* إستيقظي 15 دقيقة أبكر من المعتاد: نعم! ننصحك بالإستيقاظ باكراً وتحضير قهوتك قبل أن توقظي الأطفال. إن إتّبعت هذه الطريقة ستحصلين على بعض الوقت لنفسك ولتجديد طاقتك قبل أن تنهال عليك المسؤوليات والواجبات اليومية.

* دعي طفلك يشاهد برامج الأطفال لمدّة 20 دقيقة يوميّاً: تأكّدي من أنّ مشاهدة برامج الأطفال التلفزيونية لمدّة 20 دقيقة فقط، لن تؤذي صغيرك، بل ستنمّي وتطوّر قدراته الذهنية. خلال هذا الوقت، يمكنك أن تجدي بعض الوقت لنفسك والإسترخاء.

* شاهدي التلفاز مع زوجك في نهاية اليوم: عند الساعة السابعة مساءً، بعد أن يخلد طفلك إلى النوم، ستحتاجين حتماً للراحة، وهل من طريقة أفضل من مشاهدة التلفاز مع شريك حياتك ومشاركته أخبارك؟ هذه الطريقة ستمنحكما بعض الخصوصية وسط حياتكما العائلية.

* إصطحبي طفلك في نزهة خلال النهار: لا تشعري بالذنب إن كنت لا تجدين الوقت للقيام بالتمارين الرياضية، فوجدنا لك الحلّ، وهو المشي برفقة طفلك في العربة، بين أحضان الطبيعية.

* إستمعي إلى الموسيقى خلال النهار: عندما تكونين بمفردك مع أطفالك في المنزل، يمكنك الإستماع إلى الموسيقى لمدّة 15 دقيقة على الأقلّ في اليوم. فهذه الطريقة ستساعدك على التخلّص من الضغوط، التمتّع بطاقة إيجابية، والإستمتاع مع الأطفال .

لا تفوّتي اللقطات المضحكة والغريبة مع هذه الطفلة!

الأمومة والطفل الأم والرضيع الحالة النفسية للأم الحمل ما بعد الولادة

مقالات ذات صلة

اختبار نوع المشاعر
الأمومة والطفل اختبار نوع المشاعر التي تواجهها كل أمّ جديدة
دوّني مشاعرك على دفتر!
Baby, Person, Face
الأمومة والطفل ما هو العامل الرئيسي في نمو الطفل؟ الإجابة لن تخطر في بالك!
الأم الإيجابية تبني أجيالًا سليمة!
علاج اكتئاب ما بعد الولادة بالأدوية
الحمل أول دواء في العالم لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة قريبًا في الأسواق!
بعد 6 أغسطس!
عادات يومية لتكوني أمًّا إيجابية
الأمومة والطفل عادات يومية لتكوني أمًّا إيجابية مع أطفالك وزوجك
قدر الإمكان!
نصائح لادارة الصحة النفسية للام العاملة
الصحة لكل أم عاملة في إدارة الأعمال: 5 طرق لإدارة صحتك النفسية!
لا تهملي النظام الغذائي الصحي!
تأثير الولادة المبكرة على نفسية الأم والطفل
الصحة الآثار النفسية للولادة المبكرة على الأم والطفل
الشلل الدماغي للطفل محتمل!
دراسة عن فحوصات دم محتملة للكشف عن اكتئاب ما بعد الولادة
الحمل دراسة: فحوصات دم محتملة للكشف عن اكتئاب ما بعد الولادة قبل حدوثه!
الكشف المبكر قد يحدد العلاج!
اسباب بكاء الام الجديدة بعد الولادة
الأمومة والطفل أسباب بكاء الأم الجديدة بعد الولادة وكيفية التعامل مع هذه الحال
هبوط مستوى الهرمونات سببًا وجيهًا!
Baby, Person, Human
الحمل 7 مشاعر تواجهينها بعد الولادة لا أحد يحذّرك منها!
الخوف والفرح معًا!
نصائح للتغلب على ملل الامومة
الأمومة والطفل كيفية التغلب على الملل في حياة كل أمّ!
إبحثي عن ملاذك!
بعد الولادة
الحمل الوسواس القهري بعد الولادة: العلامات وطرق التعامل مع المشاعر السلبية
هل تخافين من ترك طفلك لوحده؟
اجهاد الامومة وطرق تفاديه
الأمومة والطفل إجهاد الأمومة: العوارض والأسباب وطرق تفادي التعب الشديد!
إذا كان الإجهاد يثقل كاهلك فلا تحتفظي بذلك لنفسك!

تابعينا على