rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
كيفية التخلص من هشاشة العظام | علاج هشاشة العظام، عظام الانسان، عظم

ما إن تشاهدي التلفزيون حتّى تري أحد إعلانات الحليب الذي يروّج لأهمية هذا المنتج في بناء عظام قوية وصحية. من المؤكّد أنّ الحليب غني بالكالسيوم ولكنّ هذا المعدن ليس وحده مسؤولاً عن تأمين القوة لعظامك إذ هناك أيضاً مغذيات أخرى كالمغنيزيوم، الفيتامين K والفيتامين D التي تلعب بدورها دوراً مهماً في تأمين قوة عظامك. هل تعلمين ما هي الأطعمة التي تحتوي على هذه المغذيات التي من شأنها الحفاظ على عظامك وتزويدها بالقوة؟

ias

*الخضار الورقية الخضراء: يحتوي هذا النوع من الأطعمة على الكالسيوم، المغنيزيوم، والفيتامين K ، لذا حين يتعلّق الأمر بقوة عظامك وصحتها لا تنسي إضافة الخضار الورقية الخضراء إلى نظامك الغذائي.

5 أطعمة تسبب هشاشة العظام!

*بذور دوار الشمس: هي مصدر ممتاز للمنغنيز والنحاس الضروريين لبناء النسيج الضام في الغضاريف والعظام.

*الجوز: يحتوي الجوز على البورون، النحاس، والمنغنيز. يعمل البورون على خفض كمية الكالسيوم التي يتم تصريفها في البول. والنحاس يساهم في إنتاج بروتينات النسيج الضام (الكولاجين والإيلاستين) التي تلعب دوراً هاماً في تحسين صحة الأوعية الدموية، الجلد، العظام، والمفاصل. أمّا المنغنيز الموجود في الجوز فهو ضروري لبناء النسيج الضام في الغضاريف والعظام.

نقص الكالسيوم: أنواع وأسباب وأعراض وعلاج

*الفاصوليا السوداء: تعدّ الفاصوليا من أفضل الأطعمة لصحة العظام، إذ تحتوي على كمية مهمة من الكالسيوم، البروتينات، الألياف، والمعادن الأساسية مثل المغنيزيوم، الفوسفور، والبوتاسيوم التي تعدّ جميعها ضرورية لبناء عظام قوية.

الصحة الصحة الشخصية الوقاية من الامراض

مقالات ذات صلة

فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!

تابعينا على