منى.نصار منى.نصار 17-06-2014
4أخطاء ترتكبينها عند الفطور تزيد من وزنكِ

يسود الإعتقاد أنّ السرّ في خسارة الوزن يكمن فقط في تقليل كميّة الطعام خلال النهار وتفادي الأكل قبل النوم… ولكن على عكس ما تظنّين، للفطور أيضاً دورٌ مفصليّ كبير، قد يعرقل إزالة تلك الكيلوغرامات غير المرغوب فيها، لا بل يزيدها!

ias

بالفيديو: أهمية تناول الفطور يوميّاً!

لذلك، إكتشفي بعض الأخطاء الشائعة التي ترتكبينها دون أن تعلمي بذلك وتتسببين بزيادة في وزنكِ:

*لا تدعي العصير يخدعكِ: رغم أنّ عصير البرتقال يبدو وكأنّه الخيار الصحّي المثالي والمنعش في الصباح، إلّا أنّه يحتوي على كميّات كبيرة من السكر (العصير المصنّع خصوصاً) . ففي حال كنتِ تريدين المحافظة على رشاقتكِ، عليكِ التخلّي عن هذه العادة، وإستبدالها بحصّة من البروتينات القليلة الدسم مع القليل من منتجات الحبوب الكاملة (الشوفان، الصويا، النخالة، …) والخضار.

*إنتبهي إلى إضافات القهوة: القهوة بحدّ ذاتها غير مضرّة لخسارة الوزن، فالكافيين كفيل بإعطاءكِ المزيد من الطاقة وبتعزيز الأيض. ولكنّ الضرر الفعلي يكمن في الإضافات كالسكر أو كريمة الحليب مع النسكافيه مثلاً… حان الوقت لشرب قهوتكِ سوداء ومرّة!

*لا تعتمدي على ألواح الفطور الجاهزة: هل رأيت أو إستعملتِ تلك الألواح الصغيرة المخصّصة للفطور Breakfast Bars والمؤلفّة من رقائق الحبوب والسّكر في نكهات متعدّدة؟ رغم سهولة الإحتفاظ بها وسرعة أكلها، لا تفكّري بالأمر حتّى، فتلك الألواح تحتوي على سعرات حراريّة أكثر ممّا تحتاجين، مع الكثير من السكّر.

*لا تقومي على الإطلاق بتخطّي الفطور: قد تظنّين أنّكِ كلّما أكلتِ أقلّ، كلّما خسرت الوزن أسرع، وهذا المعتقد أكثر من خاطئ! فإن كنتِ تريدين خسارة الوزن بشكل فعّال، تناولي وجبة الفطور كما يجب، وإن لم يتسنَّ لكِ الوقت للقيام بذلك، إحتفظي دائماً في حقيبتكِ ببدائل قليلة السعرات الحراريّة وصحيّة كي تبدأي بها يومكِ مثل المكسّرات النيئة أو حبوب الصويا المحمّصة.

للمزيد: كلّ ما تحتاجين معرفته عن عالم الرشاقة والرجيم على هذا الرابط!

الصحة السمنة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

ضعف الانتصاب
مشاكل جنسية هل الزوجة سبب في ضعف الانتصاب؟
ما دور الزوجة هنا؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
الدواء الذي يؤدي إيقافه إلى استعادة الوزن المفقود
السمنة دراسة تكشف أنّ إيقاف تناول دواء معروف للسمنة يجعل الإنسان يستعيد وزنه المفقود
تعرّفي على اسمه!
دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!
السمنة عند الأطفال
الأمومة والطفل السمنة عند الأطفال: ٦ طرق تساعدين فيها طفلك للتغلب عليها!
أين يكمن دورك كأم في حماية طفلك من السمنة؟
العادة السرية
الصحة هل العادة السریة تؤثر على القلب؟
ما يجب أن تعرفيه عن العادة السرية وصحة القلب والشرايين!
التعرق الزائد
الصحة إليك أسباب التعرق الزائد وطرق العلاج
خطوات علاجه سهلة وفعّالة
حليب الزوجة
العلاقة الزوجية اكتشفي فوائد حليب الزوجة للزوج
حليب الزوجة للزوج.. اكتشفي فوائده المتعددة!
اسباب تأخر الدورة
الحمل إليك أسباب تأخر الدورة غير الحمل وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن تأخر الدورة الشهرية!
علاج شخير الاطفال عند النوم
الأمومة والطفل علاج شخير الأطفال عند النوم بالوسائل الطبيعية
تضخم اللوزتين واللحمية من أسباب الشخير!
اسباب وجع القلب
الصحة أسباب وجع القلب وطرق العلاج
وجع القلب: ما مدى خطورته؟ وما أسبابه وعلاجه!
دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع
الأمومة والطفل دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكنهما أن يشعرا بالشبع
اطلعي على دراسة حديثة تظهر حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع.

تابعينا على