13 نصيحة لولادة أسهل



إمرأة تلد

بعد طول إنتظار، تقلق وتخاف معظم النساء من مواجهة لحظة الولادة. إليك بعض النصائح لتسهيل هذه العملية:

* الرياضة: مارسي بعض التمارين الرياضية، خلال الأشهر الأخيرة من الحمل. فالرياضة تخفّف من الألم وتسهل الولادة.

* كوني جاهزة: نظّمي وحضّري أغراضك قبل أن يحين الوقت كي لا تتلبكي وتنضغطي في وقت غير مناسب.

كيف تخففين آلام ما بعد الولادة؟

* أزيلي الشعر الزائد: ستشعرين براحة نفسية أكبر إن تخلصت من الشعر الزائد في المناطق الحساسة.

* البروتيين: تناولي وجبة غنية بالبروتيين قبل عملية الولادة.

* لا تحاربي الجاذبية: إبقي مستقيمة لأطول فترة ممكنة. تجولي أو إجلسي، ولكن حاولي أّلّا تنامي على ظهرك.

* إشربي الكثير من الماء: شرب الماء والسوائل سيساعدك على تسهيل عملية المخاض.

* شراب التوت: شراب التوت يخفف الآلام والجهد أثناء المخاض.

* تنفسي من بطنك: يساعدك التنفس من البطن على الاسترخاء.

* إبقي هادئة: عليك الاسترخاء جسديا، عقليا وعاطفيا. أبعدي الطاقة السلبية عنك بقدرالإمكان، إستمعي إلى موسيقى تريح أعصابك.

* تجولي: لا تبقي ثابتة، حاولي قدر المستطاع أن تتجولي قبل المخاض.

الولادة الثانية اصعب أم اسهل؟

* عبّري: أعلمي طبيبك بأي شيء يزعجك.

* أصرخي: أثناء الولادة، لا تبقي هادئة.لا تكبتي نفسك، فالصراخ سيساعد في تسهيل العملية.

* الدعم، التشجيع والمحبة: وجود الشريك إلى جانبك سيحدث فرقاً كبيراً وسيساعدك أكثر من أي دواء.



تعليقات ويانا

إختبار الشخصية

هل اقترب موعد ولادتك؟

حاسبة موعد الولادة

تهانينا مولودك يرى النور في:
المزيد عن الولادة

  أَدْخلي تاريخ أول يوم من آخر دورة شهرية لك