cascia.salameh cascia.salameh 22-11-2016
هل يجوز للفطور ان يكون اكبر وجبات اليوم

التغذية قضية محيّرة للغاية.

ias

ففيما يعتبر البعض أنّ الفطور هو أهم وجبات اليوم، وعليه بالتالي أن يكون أكبر هذه الوجبات، يؤكّد البعض الآخر أنّ وجبة خفيفة تفي بالغرض.

ماذا عن عدد الوجبات اليومية؟ هل ينبغي تناول عدّة وجبات صغيرة على امتداد ساعات النهار أم الأفضل الاعتماد على ثلاث وجبات رئيسية متوازنة؟ ما الصواب وما الخطأ؟ وأيّ وجبة هي أكبر وجبات اليوم، والمقصود بالأكبر، الوجبة التي تحتوي على أكبر كمية من المغذيات التي يحتاجها الجسم؟

هل يجوز للفطور ان يكون اكبر وجبات اليوم
هل يجوز للفطور ان يكون اكبر وجبات اليوم

الحقيقة أن ما من إجابة صحيحة أو خاطئة على الأسئلة أعلاه. فالتغذية مسألة فردية. وكلّ واحدٍ منّا مختلف عن الآخر، ويستقيظ في أوقاتٍ مختلفة عن الآخر أيضاً. كما أنّ لكلٍّ منّا عمله ووظيفته الخاصة.

بعضنا يُمارس التمارين الرياضية، فيما بعضنا الآخر لا يُحرّكُ ساكناً. وعليه، فإنّ لكلٍّ منا حاجته اليومية المحددة من السعرات الحرارية الضرورية لمدّ جسمه بالطاقة والعناصر الغذائية الأساسية.

وصحيح أنّ الأكثرية تميل إلى جعل وجبة الغداء أكبر وجبات اليوم، ولكنّ تحويل هذه الميزة إلى الفطور ينطوي على الفوائد أيضاً. والدليل الى ذلك في الأبحاث التي أكّدت مراراً وتكراراً منافع الفطور الصحية.

فبحسب دراسة أُجريت في العام 2013 على مجموعتين من النساء البدينات استهلكنَ المقدار نفسه من السعرات الحرارية على امتداد 12 أسبوعاً، بفارقٍ واحدٍ ألا وهو توقيت أكبر وجبة في اليوم، تبيّن أنّ الفئة التي اعتادت تناول فطور كبير وعشاء صغيرٍ خسرت عدداً أكبر من الكيلوغرامات.

وانطلاقاً من دراسةٍ أخرى في العام نفسه، تبيّن أنّ تناول فطور كبير غنيّ بالبروتين والدهون الجيدة يُساعد في التحكّم بمعدلات السكر في الدم، ويُخفّف بالتالي من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية والشعور بالتعب والمزاجية وقلّة التركيز، إلخ.

بالمختصر المفيد وبعد كلّ هذا الشرح، تؤكّد "عائلتي" أنه يجوز لوجبة الفطور أن تكون أكبر وجبات اليوم حتى تمنح الجسم الطاقة والمغذيات اللازمة في الأوقات التي يكون فيها بأمس الحاجة إليها!

اقرأي أيضاً: لا تدعي الحليب يغيب عن فطور أطفالك، قدّميه لهم مع هذه الخيارات الغذائية!

الأمومة والطفل الحياة العائلية

مقالات ذات صلة

إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
رأس الطفل مستدير
الأمومة والطفل كيف أجعل رأس طفلي مستدير؟
خطوات بسيطة تساهم في تعديل شكل رأس طفلك!
دليل فعاليات عائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
الأمومة والطفل دليل الفعاليات العائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
6 مناطق لا تفوتي زيارتها بموسم الرياض في العطلة ودليل شامل عن الأنشطة والأسعار..
متى يثبت راس الطفل
الأمومة والطفل متى يثبت رأس الطفل؟
قد يبدو لكِ موضوعًا عاديًا بينما هو مهم للغاية!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...

تابعينا على