نتالي.زغيب نتالي.زغيب 17-06-2014
نصائح لغذاء صحيّ في الشهر الأول من الحمل

تشعر المرأة في بداية حملها ببعض الأعراض التي تدل على حدوث الحمل، كالتقيوء واللعيان والدوّار… فهذه الحالة التي تصيب الحامل تبعدها عن بعض الأطعمة. إذ تفتح شهيتها على بعض المأكولات وترفض الأخرى. إكتشفي معنا في هذا النص ما الأطعمة التي يجب على الحامل تناولها في الشهر الأول من الحمل.

ias

ما الذي يجب أن تأكله الحامل خلال حملها؟

غذاء المرأة هو من الضروريات لنمو الجنين ولصحة الأم لذلك إتبعي هذه الخطوات التي نقدّمها إليها:

* تناولي الأطعمة التي تحتوي على النشويات كالمعكرونة، الأرز، الخبز الأبيض، البطاطس، الكعك،الذرة، والتفاح. تعدّ هذه الأغذية من الأطعمة السهلة الهضم.

* تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والتي لا تحتوي على الكثير من الدهون. كاللحوم التي تحتوي على نسب عالية من الحديد والفيتامين، الدجاج، السمك، والحليب ومشتقاته.

* تناولي الألبان والأجبان الطّازجة والمبسترة، لإحتوائها على عناصر غذائية مهمة، وعلى المعادن التي تحافظ على صحة عظام وأسنان الحامل، وتساعد في تكوّن جسم الجنين.

9 أطعمة غنيّة بحمض الفوليك لحملكِ

* إعتمدي في غذائك على الحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف الإضافية والحديد، كالشوفان والبرغل والقمح والذرة.

* أدخلي الفواكه والخضراوات في نظامك الغذائي خلال الشهر الأول من الحمل، التي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات المهمة للحامل، أو شرب العصائر الطازجة.

* أحرصي على تقسّيم وجباتك الغذائية لتتخطّى الثلاث مرات في اليوم إلى الست مرّات، شرط أن تكون وجبات صغيرة، كي لا تبقى معدتك فارغة لفترات طويلة.

* إشربي السوائل بين وجبات الطعام، وليس معها كي لا تصابي بتضخم في الأمعاء.

الحمل أسابيع الحمل الأسبوع الأوّل الأسبوع الثالث الأسبوع الثاني الأسبوع الرابع غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

نصائح للحامل في الشهر الرابع والخامس
الحمل نصائح للحامل في الشهر الرابع والخامس
العناية بالجسم والبشرة من الأساسيات!
أعراض الحمل في الشهر الثالث بولد
الحمل عوارض الحمل في الشهر الثالث بولد
تغيرات في الرغبات الغذائية قد تكون مؤشّرًا!
كل ما يجب أن تعرفيه عن تحجر البطن في الشهر التاسع وقلة حركة الجنين
الحمل كل ما يجب أن تعرفيه عن تحجر البطن في الشهر التاسع وقلة حركة الجنين
اكتشفي اسباب تحجر البطن في الشهر التاسع وقلة حركة الجنين.
تجنب زيادة الوزن للحامل
الحمل نصائح لتجنب زيادة الوزن من حبوب منع الحمل
من أجل ضمان صحتك وصحة طفلك
كم تأخذ الحامل من الشهر العاشر وما أسباب التأخر؟
الحمل كم تأخذ الحامل من الشهر العاشر وما أسباب التأخر؟
إليك الفترة التي تأخذها الحامل من الشهر العاشر واسباب التأخر.
أعراض تؤكد وجود حمل في الأسبوع الأول
الحمل 5 عوارض تؤكّد وجود حمل في الأسبوع الأول
الغثيان مع أو من دون قيء!
كم يوم يستمر دم الحمل الغزلاني؟
الحمل كم يوم يستمر دم الحمل الغزلاني؟
تعرفي إلى متى يستمر دم الحمل الغزلاني.
الاسبوع التاسع من الحمل والوحام
الحمل معلومات مهمّة عن الأسبوع التاسع من الحمل والوحام
استشيري طبيبك في حال اشتدّ الوحام!
كم نسبة هرمون الحمل في الاسبوع الخامس للتوأم؟
الحمل كم نسبة هرمون الحمل في الاسبوع الخامس للتوأم؟
اكتشفي كم نسبة هرمون الحمل في الاسبوع الخامس للتوأم.
الأرق عند الحامل في الشهور الأخيرة
نوم الحامل إليك أسباب الأرق عند الحامل في الأشهر الأخيرة
قلق ما قبل الولادة من الأسباب المباشرة!
هل يؤثر نزيف المشيمة على الجنين؟
الحمل هل يؤثر نزيف المشيمة على الجنين؟
إليك كيف يؤثر نزيف المشيمة على الجنين وما هي اسبابه.
اكتشفي أسباب تأخر ظهور الجنين في كيس الحمل
الحمل اكتشفي أسباب تأخر ظهور الجنين في كيس الحمل
تعرفي على أسباب تأخر ظهور الجنين في كيس الحمل.

تابعينا على