nathalie.farah nathalie.farah 18-12-2014
نصائح لتجنب الإكتئاب في فترة الأعياد

لقد اقترب موسم الأعياد وعلى رغم أنّ هذه الفترة من السنة تتسمّ بالفرح والابتهاج والسرور إلاّ أنّ شريحة واسعة من الناس يصابون بالحزن والاكتئاب. فما مشكلة هؤلاء الناس مع فترة الأعياد؟ لماذا قد تكون الأعياد وتحديداً عيد رأس السنة أمرًا محبطًا لهم؟ فالجواب هو أنّ النّاس تصبح أكثر حساسيّة في هذه الفترة لدرجة أنّهم يعيشون بالأوهام بدلاً من الواقع، ومهما كانت حالتهم الراهنة فمن شأنها أن تتفاقم في هذه الفترة من العام. فيشعر الأعزب بالوحدة، والمطلّق في حالة الانفصال أو الموت، بالاكتئاب والاشتياق الى الشخص الآخر، والشخص غير الناجح مهنيًا سيشعر بالفشل…

ias

للمزيد:نصائح المعالجة النفسية لتخطي ألم الطلاق!

إن حاولت رؤية الأمور من منظور آخر فستجدين أنّ وضعك لا يزال على حاله ولكنّك ستصبحين أكثر حساسية على الصعيد العاطفي في موسم الأعياد لأنّه زمن المشاركة والاهتمام بالآخر واجتماع العائلة واستقبال عام جديد. فتؤثر الأجواء الاحتفالية على تصورّك للأمور فلذلك تقعين في الأوهام وتميلين الى الافراط في مشاعرك وبالتالي سيؤثر هذا أيضًا على حالتك النفسية. اذًا، كيف يمكنك أن تتجنّبي الاكتئاب الذي يرافق فترة الأعياد؟

• إبقي على أرض الواقع: فكّري أنّ الأمور لن تتغيّر فما الداعي الى المبالغة بمشاعرك. ما إن تتمكنّي من رؤية الوضع من منظور آخر عندئذ يمكنك أن تتجنّبي الوقوع في الوهم.

• إستمتعي بالأشياء والنعم التي تتمتّعين بها: قد يخسر الناس أنفسهم عندما يفكرون بالأشياء التي لا يملكونها والتي في الحقيقة هي أقل بكثير ممّا يملكونه. ركّزي على العائلة والأصدقاء والأمور التي يمكنك فعلها للمشاركة بالعيد والاستمتاع به. إنه أمر محتّم فإمّا تجلسين وحدك وتصابين بالاكتئاب وإمّا تستمتعين بما لديك حاليًا.

• أحدثي تغييرًا: قد يكون هذا الأمر سخيفًا بالنسبة الى بعض الأشخاص ولكن قررات رأس السنة قد تكون مفيدة لك. إنّه الوقت الذي يمكنك أن تحفّزي نفسك على بدء عام جديد مع إضفاء بعض التغييرات على حياتك. فبدلاً من البكاء على الأمور التي تكرهينها، قومي بتغيير في حياتك. فأنت وحدك تستطيعين أن تتحكّمي بسعادتك وبنجاحك.

• ساعدي المحتاجين: إن تطوعّت في دار للأيتام أو في جمعية خيرية ستركزين على مساعدة المحتاجين وتزرعين الفرح في قلوبهم ما سيمنحك اكتفاءً ذاتيًا وسلاماً داخلياً.

للمزيد: نصائح المعالجة النفسية لتقوية الذاكرة

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!

تابعينا على