dominique.jabra dominique.jabra 06-08-2015
نصائح قيمة للقضاء على الم الظهر

هل تعانين من ألم الظهر المزمن؟ هل تبحثين عن طرق فعّالة للقضاء على هذه المشكلة؟ تقدّم إليك "عائلتي" سلسلة من النصائح الفعّالة للتخلّص من ألم الظهر نهائياً:

ias

  • وضعية النوم: إعتمدي وضعية نوم مريحة للظهر. ننصحك بالإستلقاء على الظهر ووضع وسادة تحت ساقيك لرفعهما قليلاً. هذه الوضعية تعتبر الأفضل للظهر وتساعد على تخفيف الألم.

  • الجلوس المستقيم: إحرصي على الجلوس بطريقة مستقيمة من دون إحناء الظهر. هذه الوضعية في الجلوس ستساعدك على التخلّص من ألم الظهر تدريجياً.

للمزيد: نصائح للتخلص من الم العضلات بعد ممارسة الرياضة

  • إستشارة معالج فيزيائي: ننصحك بالقيام بالتمارين التي يقترحها عليك المعالج الفيزيائي لأنّها ستفيدك كثيراً وتساعدك على التخلّص من الألم تدريجاً.

  • ممارسة التمارين الرياضية بإستمرار: تعتبر الرياضة من أفضل الطرق التي تساهم في التغلّب على ألم الظهر. فالرياضة تساعدك على الوقاية من كل أنواع المشاكل الصحية التي قد تصيب الظهر.

  • علاج أكياس الثلج وأكياس المياه الساخنة: ننصحك بوضع أكياس الثلج على ظهرك لمدّة 20 دقيقة على مدى يومين وإستبدالها في اليومين المقبلين بأكياس المياه الساخنة وهلم جرّ. هذا العلاج الطبيعي سيساعد عضلات جسمك على الإسترخاء وبالتالي سيخلّصك من آلام الظهر.

  • التدليك: إخضعي من فترة الى أخرى إلى جلسات تدليك لأن ذلك سيساعدك على التخلّص من الألم والإسترخاء.

للمزيد:نصائح سهلة للتخلّص من تعب النهار

الصحة الصحة الشخصية تسكين الألم

مقالات ذات صلة

هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!

تابعينا على