جوانا القاعي جوانا القاعي 09-03-2016
معتقدات تنحيفية خاطئة تجعلك تزيد الوزن

تشكل الرشاقة وخسارة الوزن هاجسًا كبيرًا للكثيرات ما يجعلهنّ في بحث مستمرّ لكل الأساليب والطرق التنحيفية والحميات الغذائية من أجل بلوغ الهدف المرجوّ. غير أنّ بعض المعتقدات الشائعة في هذا المجال لا تصب دائمًا في خدمة الرشاقة وخسارة الوزن بل العكس تمامًا. إكتشفي أبرز هذه المعتقدات في هذا المقال من عائلتي:

ias

الشائعة 1: طالما أنّك تتناولين أطعمة صحية فالسعرات الحرارية غير مهمة: إنّ هذا المعتقد خاطئ فصحيح أنّ نوع الطعام مهمّ لخسارة الوزن إنّما الإلتزام بكمية محدّدة ضروري للغاية فجسمك بحاجة لسعرات حرارية أقل من ما يحتاجها من أجل إنقاص الوزن.

الشائعة 2: يمكنك خسارة 5 كيلوغرامات في أسبوعين: صحيح أنّه يمكنك خسارة هذا الوزن في وقت قصير لدى امتناعك عن تناول مختلف أنواع الطعام إلاّ أنك عندما تعاودين تناول الطعام بشكل طبيعي ستكسبين ضعف الوزن الذي خسرته. لذا ينصح أخصائيو التغذية بخسارة الوزن تدريجيًا للتخلص منه بشكل نهائي. العلكة…لإنقاص الوزن

الشائعة 3: تمارسين الرياضة لذا يمكنك تناول ما شئت: خطأ عزيزتي، صحيح أنّ الرياضة تساعدك على حرق السعرات الحرارية وهي ضرورية لخسارة الوزن إلا أنّ تناول كل ما طاب لك من طعام من دون التنبه للكمية وللنوعية سيزيد من وزنك حتى ولو كنت تمارسين الرياضة.

الشائعة 4: تناول السلطة دائمًا هو حلّك للرشاقة: صحيح أنّ السلطة تحتوي على الخضار الغنية بالألياف التي تشعرك بالإمتلاء والشبع لفترات طويلة كما أنّها تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية إلاّ أنّها ليست دائمًا صحية كما تعتقدين ونقصد هنا عندما تحتوي على مكونات أخرى كالأجبان الدسمة أو المعكرونة وغيرها فهي ستزيد من وزنك في هذه الحالة في المقابل.

الشائعة 5: تناول البروتين فحسب يجعلك تخسرين الوزن: صحيح أنّ النظام الذي يقتصر على تناول البروتين يجعلك تخسرين الوزن بسرعة إلاّ أنّ معاودة تناول الأطعمة الأخرى بعد ذلك سيجعلك تكتسبين كل الوزن الذي خسرته. كما أنّه عند امتناعك عن تناول الأطعمة الأخرى كالكربوهيدرات وغيرها سيجعلك تفتقرين للألياف والفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها جسمك. إقرأي أيضًا: 5 مأكولات لذيدة لانقاص الوزن

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
كيت وأولادها
مشاهير كيف أخبرت كيت ميدلتون أطفالها أنها مصابة بالسرطان؟
الصدق والشفافية عنوان هذه المرحلة الدقيقة من حياة العائلة الملكية!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟

تابعينا على