Tania Tania 19-08-2015
Person, Human, Female

يجب على المرأة ألاّ تهمل نفسها أبدًا خلال فترة الحمل وأن تهتم بجسمها وبرشاقتها. لكن هل يمكن للمرأة أن تمارس التمارين الرياضية التي كانت تمارسها في أول مراحل الحمل؟ وما هي بعض تمارين رياضة الحامل في الشهر التاسع وما أبرز فوائدها؟

ias

يشير العديد من الأطباء إلى أن التمارين الرياضية خلال الشهر التاسع من الحمل تسهّل في شكل كبير عملية الولادة. كما إن للرياضة خلال هذا الشهر فوائد عديدة أخرى ومن أبرزها:

    • تقوية  الدورة الدموية وتحسينها
  • تخفيف آلام الظهر خصوصًا تلك التي تعاني منها المرأة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل

  • تقوّي عضلات الفخذ والبطن، الأمر الذي يعطي الجسم مرونة أكثر أثناء الولادة

  • تقوّي عضلات الحوض، الأمر الذي يسمح إلى اتساع قناة الرحم ويقلّل آلام الولادة

ولكن  على المرأة استشارة طبيبها المعالج قبل القيام بأي تمارين رياضية خلال هذا الشهر  للتأكد من صحتها.

أما من أهم التمارين التي يمكنها القيام بها خلال الشهر التاسع من الحمل فهي متابعة قيامها بتمارين الكيجل التي كانت قد بدأت بها خلال الأشهر الأولى من الحمل إذ إنها تساهم في شكل كبير على تسهيل عملية الولادة. كما يمكنها سند ظهرها على كرة مطاطية لمدة 5 دقائق مرتين يوميًا طيلة الأشهر المتبقّية من الحمل لتقوية عضلات الظهر بالكامل.

أخيرًا، على المرأة أن تنتبه إلى كل ما تقوم به خلال الشهر الأخير من الحمل إذ إن كل خطوة تخطوها يكون لها أثر معين على صحتها وصحة الجنين.

إقرئي المزيد: ما هي التمارين الرياضيّة الأمثل للحامل؟

الحمل تمارين الحامل

مقالات ذات صلة

مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!

تابعينا على