rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
Blow Dryer, Appliance, Dryer

هل تغضبين سريعاً عندما تتأخّر ابنتك في تحضير نفسها للمدرسة في الصباح؟ أو هل تبدأين بالتعامل بطريقة عصبية مع زميلة لك في العمل من دون سبب قبيل وقت وجبة الغذاء؟ أو هل لاحظت أنّك تبدأين بالجدال مع زوجك مع اقتراب موعد العشاء حتّى وإن كان السبب سخيفاً؟ صدّقي أو لا، يمكن لتناول أطعمة معيّنة في أوقات معيّنة من اليوم المساعدة في الحفاظ على مزاج جيّد بعيد كلّ البعد عن التوتر. إنّ الأطعمة التي سنتكلّم عنها تتمتّع بفوائد عديدة لجسمك وهي خير مثال على أنّه يمكن استخدام الأطعمة كعلاج.

ias

*فلتتضمّن وجبة الفطور: الكيوي! إذا كنت من الذين يفقدون أعصابهم ويغضبون كثيراً في الصباح، فأنت على الأرجح تعانين من الإجهاد الدائم ما يعني أنّ جسمك يتعامل مع ضرر تأكسدي بشكل رئيسي. والفيتامين C هو أحد أقوى مضادات الأكسدة ولأنّ أجسامنا لا تقوم بإنتاجه فلا بدّ من تزويدها به، لذلك ننصحك بتناول كوب من قطع الكيوي الطازجة صباحاً.

4 حقائق قد تجهلينها عن الغضب

*فلتتضمّن وجبة الغداء: الشعير! غالباً ما يكون التعب والغضب الشديد خلال النهار نتيجة لانخفاض نسبة السكر في الدم، لذلك يجب عليك تناول الطعام الذي يعيد معدّل السكر إلى مستواه الطبيعي بطريقة صحية ولا تصيبك بانخفاضه سريعاً بعد ذلك، إذاً ماذا تختارين؟ أدخلي الشعير إلى وجبة غدائك، فهو من الحبوب الكاملة التي لها تأثير إيجابي على نسبة السكر في الدم والمحافظة عليها لساعات طويلة.

*فلتتضمّن الوجبة الخفيفة من بعد الظهر الفول السوداني والفشار: غالباً ما تحتاجين خلال فترة بعد الظهر إلى ما يعيد إليك نشاطك ويهدّئ من توترك من خلال تعزيز السيروتونين، الناقل العصبي الذي يزيد من مشاعر السرور والراحة. لذلك ننصحك بتناول كوب من الفشار مع 30 غرام من الفول السوداني، فهذا الأخير يحتوي على كمية مهمة من الفيتامين B9 الذي وإن قلّ في الجسم لن ينتج الجسم السيروتونين بشكل كافٍ. أمّا الكربوهيدرات في الفشار فتعزّز طاقة جسمك ليكمل يومه بنشاط.

توتّر المراهقة… ساهمي في التخلّص منه

*فلتتضمّن وجبة العشاء الفلفل الحار: يحتوي الفلفل الحل على مادة الـ"Capsaicin" التي تعزّز إفراز الأندورفين خلال الليل ما يساعدك في التخلص من تشنّجات النهار ويحسّن مزاجك قبل الخلود إلى النوم.

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية الطب البديل

مقالات ذات صلة

أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟

تابعينا على