رنا رنا 17-06-2014
دراسة جديدة: ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل لا تساعد على فقدان الوزن

يكاد الجميع يعاني من قلة الحركة في هذه الأيام ربما بسبب تعدد وتنوع وسائل الراحة التي نعتمد عليها في حياتنا. ولكن لا بد من تحريك أجسادنا وزيادة نشاطنا الحركي من أجل الحفاظ على صحتنا، وهذا لا يتم إلا بإتباع بعض الخطوات التي سنأتي على ذكرها في هذا المقال:

ias

أولاً: من المهم إذا كنّا من العاملين أن نمشي قليلاً قبل الذهاب الى العمل والإنهماك في الروتين الذي بالتأكيد سيدوم ثماني ساعات أو أكثر.

ثانياً: يجب أن نتبع قاعدة ألا وهي التحرك ذهاباً وإياباً أثناء تحدثنا على الهاتف كي نضمن ممارسة النشاط الحركي.

ثالثاً: من الضروري أن نطفىء التلفاز على الأقل مرة واحدة بالأسبوع، ونمارس أي نشاط بدني مشترك مع العائلة، كاللعب مع الأطفال أو المشي .

رابعاً: يجب اللجوء فيما خص الغذاء الى إتباع الهرم الغذائي، لنعرف مقدار السعرات الحرارية الذي يحتاجها جسمنا يومياً والأصناف الغذائيةالتي يتوجب علينا التركيز على تناولها.

خامساً:يجب الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة، التي قد تسبب كثرتها العديد من الأمراض.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!

تابعينا على