منى.نصار منى.نصار 19-12-2016
عنصرن مفاجئان لفطور الطفل الصحي

لا شكّ أنّكِ ككلّ أمّ تحرصين على تقديم الأفضل لطفلكِ، وذلك كي ينمو جسدياً وذهنياً بشكل صحيّ. لذلك، دائماً ما تبحثين عن الخيارات الغذائيّة الأمثل، وبالأخص على وجبة الفطور الأساسية لنموّه… فلا تبحثي بعيداً، إذ جئناكِ بالعناصر الأساسية لهذا الفطور، والتي ستتفاجئين بالبعض منها!

ias

العناصر الغذائية المطلوبة:

  1. حصّة من الكربوهيدرات والتي من الأفضل أن تكون مكوّنة من الحبوب الكاملة
  2. حصّة من البروتينات
  3. حصّة من الفاكهة أو الخضار
  4. حصّة من الدهنيات الجيّدة
  • تناول الفطور معاً كعائلة: مهما كان جدولكِ الصباحي مزدحماً، حاولي دائماً إيجاد الوقت للجلوس مع طفلكِ، للإستمتاع بتناول وجبة الفطور معاً كعائلة. هذا الأمر ينعكس إيجاباً على العديد من النواحي، لا بل يحفّز أداء ونمو دماغ طفلكِ في بداية اليوم. فتبادل أطراف الحديث على الفطور ينمّي قدراته اللغوية، يعزّز ذاكرته من خلال سرد القصص، كما أنّه مصدر لا بأس به للمعلومات العامّة التي تستطيعين مشاركته بها.
  • فطور خالٍ من التوتّر: هل تعلمين أنّ تعريض طفلكِ للتوتر في الصباح يؤثر على أدائه خلال اليوم، وبالتحديد قدرته على إستيعاب المعلومات؟ لذلك، إحرصي على أنّ تكون وجبة فطوره الصباحيّة هادئة بعيداً عن الإستعجال أو الإجهاد. لتحقيق ذلك، بإمكانكِ البدء بإيقاظ طفلكِ بطريقة لطيفة ونبرة ناعمة، وتنظيم الوقت كي لا يكون على عجلة من أمره لإنهاء فطوره وتحضير أغراضه. أيقظيه مثلاً بشكل أبكر بقليل لإكتساب وقت إضافي، كما حاولي تحضير الفطور مسبقاً.

ولكنّ الأمر لا يقتصر على العناصر الغذائيّة، إذ إن هناك عنصران مفاجئان لم تتوقعي دورهما الأساسي في جعل فطور طفلكِ صحياً، ألا وهما:

"عائلتي" تنصحكِ في هذا الخصوص باللجوء إلى رقائق الحبوب الكاملة بطعم الشوكولاته، والتي تستطيعين تقسيم حصص منها مسبقاً في علب محكمة الإغلاق. أضيفي إليها كوباً من الحليب، حصّة من الفاكهة وحفنة من المكسرات النيئة، وها هو فطور طفلكِ الصحي والمتنوّع جاهز في دقائق!

فما الذي تنتظرينه؟ حوّلي فطور طفلكِ إلى تجربة إستثنائية تساعده في النمو وتقديم الأداء الأفضل ذهنياً وجسدياً خلال يومه الحافل.

إقرئي المزيد: حماية طفلكِ من السمنة تبدأ من وجبة فطوره!

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟

تابعينا على