نتالي.زغيب نتالي.زغيب 05-12-2014
Clothing, Apparel, Person

تعاني معظم الأمهات بعد فترة الولادة من آلام في الظهر، تكون ناتجة عن الحمل والتغييرات التي تحصل في جسم الحامل ولاسيما زيادة الوزن. إذا كنت تبحثين عن علاج يساعدك في التخلص من ألم الظهر بعد الولادة، نقدّم اليك مجموعة من الطرق الطبيعية.

ias

علاج الم الظهر بعد الولادة
علاج الم الظهر بعد الولادة

يتعرّض جسم المرأة خلال الحمل الى العديد من التغييرات الجسدية التي من شأنها أن تسبّب لها بعض المشاكل الصحية. ومع تقدّم الحمل وخصوصاً في الفصل الأخير منه يزداد وزن الحامل ما يشكل ذلك ثقلاً عليها وينتج عنه آلام في الظهر. قد تستمر هذه الآلام الى ما بعد الولادة لدى بعض النساء في حين أنها تتوقف مع الولادة لدى أخريات.

للمزيد: 6 أعشاب تخلّصك من الألم في فترة النفاس

كما أنه لا يجب أن ننسى أن الأم تنحني في شكل كبير ولمرات كثيرة خلال اليوم عند عنايتها بطفلها إمّا لإرضاعه أو لحمله أو عند الاستحمام… كل هذه الإنحناءات تؤثر على أسفل الظهر وتجعله عرضة للآلام.

وللتخفيف من ألم الظهر بعد الولادة إتبعي هذه الإرشادات:

– يجب الإنتباه إلى وضعية الظهر عند التقاط الطفل من السرير وحمله، إذ يجب أن يكون الظهر بوضع مستقيم وأن يكون الإنحناء من خلال مفصل الورك والركبتين.

– مارسي الرياضة بعد الولادة فهي تساعدك على تقوية عضلات البطن والظهر. أمّا إذا كانت ولادتك قيصرية فننصحك بالإنتظار لمرور 6 أسابيع على ولادتك.

– أحرصي على إعادة وزنك إلى وضعه الطبيعي بفترة لا تتجاوز الشهرين.

للمزيد: رجيم بعد الولادة لرشاقتك!

– خلال الرضاعة قرّبي المولود إلى صدرك حتّى لا تحني ظهرك، مع الجلوس على كرسي داعم مستقيم للظهر وليس على السرير. كما يمكنك وضع بعض الوسادات خلف ظهرك.

– تجنّبي الإنحناء إلى الأسفل لإلتقاط أي شيء، بل يجب الجلوس لإلتقاطه أي إتخاذ وضعية القرفصاء.

الحمل الولادة صحة الأم ما بعد الولادة

مقالات ذات صلة

فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟

تابعينا على