منى.نصار منى.نصار 03-11-2014
طريقة عمل رجيم زلال البيض لخسارة الوزن في 7 أيام

جميعنا ندرك جيّداً الأهميّة الغذائيّة الكبيرة للبيض، والزلال خصوصاً، ولكن، هل تعلمين أنّه بإمكانكِ الإستفادة من هذا المكوّن الغذائي لخسارة الوزن بسرعة في مدّة أسبوع فقط وبشكل صحيّ؟

ias

للمزيد: حيل بسيطة وفعاّلة لكشف صلاحية البيض!

إعتمدي النظام الغذائي التالي لنتائج مبهرة في غضون 7 أيّام لا أكثر:

وجبة الفطور:

– شريحة توست من الشوفان أو النخالة أو حبوب القمح الكاملة.

– بياض البيض المسلوق عدد 3.

– نوع واحد من الخضراوات غير النشويّة  (خسّ،خيار، بندورة) بكميّة معتدلة.

وجبة الغداء:

– صدر دجاج أو سمك أو ستيك مشوي مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

– سلطة خضراء (خسّ، كرفس، خيار، ملفوف،…) مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

وجبة العشاء:

– بياض البيض المسلوق عدد 1.

– نوع واحد من الخضراوات غير النشوية (خسّ، خيار، بندورة) بكميّة معتدلة.

إرشادات عامّة:

– في حال الجوع، بإمكانكِ تناول الجيلو الخالي من السكّر ما بين الوجبات بكمية غير محدودة.

– للنتيجة الأسرع، مارسي تمارين الكارديو لمدّة 30 دقيقة بشكل يوميّ.

– واظبي على شرب المياه بشكل كثيف خصوصاً قبل ساعة من كلّ وجبة.

– لا تطيلي في إعتماد هذا الرجيم أكثر من 10 أيام لأسباب صحيّة.

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!

تابعينا على