منى.نصار منى.نصار 06-10-2014
طريقة عمل رجيم الجيلو لخسارة الوزن بسرعة

إنّه رفيق الحفلات منذ الصغر، فطعمه اللذيذ وبساطة تحضيره جعلا منه التحليّة الأمثل والأكثر شيوعاً في أوساط الصغار كما الكبار… فلمَ لا تستفيدين منه لخسارة الوزن أيضاً؟! كلّ ما عليكِ فعله هو إعتماد جدول الرجيم التالي لمدّة شهر:

ias

للمزيد: 8 أطعمة تحرق الدهون بسرعة

وجبة الفطور:

- شريحتين من توست الشوفان أو النخالة أو الصويا.

– قطعتين كبيرتين من أي جبنة بيضاء قليلة الملح.

– حبّة من الخيار أو الطماطم.

وجبة الغداء:

– 200 غرام من الدجاج أو السمك أو اللحوم الحمراء المشويّة.

– شريحة من توست الشوفان أو النخالة أو الصويا.

– سلطة خضراء مع ملعقة صغيرة من الزيت وملعقة صغيرة من عصير الليمون.

وجبة العشاء:

– سلطة خضراء مع ملعقة صغيرة من الزيت وملعقة صغيرة من عصير الليمون.

– 10 حبّات من اللوز النيء أو المحمّص على الهواء.

وكلّما شعرتِ بالجوع ما بين الوجبات أو حتى بعدها مباشرةً، بإمكانكِ سدّ جوعكِ من خلال تناول الكميّة التي تريدينها من حلوى الجيلو الخالية من السكر، وذلك في أي وقت من اليوم.

وما يميّز هذه الحمية عن غيرها هو عدم الشعور بالجوع أو الحرمان بسبب القدرة على تعويض الرغبة بالسكر والأطعمة الحلوة المذاق من خلال تناول الجيلو بعيداً من أي حدود للكميات المستهلكة يومياً.

للنتيجة الأمثل، مارسي تمارين الكارديو 3 مرّات في الأسبوع لمدّة ساعة وإخسري حتّى 8 كيلوغرامات في الشهر الواحد!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على