Tania Tania 09-08-2016
طريقة انقاص الوزن في اسبوع

هل تبحثين عن طريقة من أجل انقاص الوزن في أسبوع؟ هل لديك مناسبة مهمة في الأسبوع القادم وتبحثين عن أسرع طريقة من أجل خسارة الوزن الزائد؟ مهما كان سبب رغبتك لخسارة الوزن في أيام قليلة، ستساعدك "عائلتي" اليوم من خلال إعطائك بعض النصائح التي تساعدك في الوصول إلى هدفك.

ias

  • اليوم الأول: خلال اليوم الأول من الريجيم، عليك تناول مختلف أنواع الفاكهة من دون إدخال أي طعام آخر. أما من بين الفاكهة التي تساهم في إنقاص الوزن فتتضمّن البطيخ والشمام. كما يتوجب عليك شرب ما بين الـ8 أكواب والـ12 كوب من المياه يوميًا، مع التأكد من عدم تناول أي نوع من الخضراوات حتى ولو كانت نيئة.
  • اليوم الثاني: بعد تناول يوم كامل من الفواكهة، يتوجب عليك الآن تناول مختلف أنواع الخضراوات، أكانت مطبوخة أو نيئة. لكن في حال قررت تناول البطاطا، من المفضّل تناولها خلال فترة الصباح للتمكن من حرق الكاربوهيدرات خلال النهار. أما من أفضل أنواع الخضراوات التي تتمكنين من تناولها خلال اليوم الثاني فتتضمّن الفاصوليا المطبوخة والجزر المطبوخ والقرنبيط والخيار والقرع والخس والملفوف المسلوق وغيرها. وتأكدي من تناول نحو ثمانية أكواب من المياه خلال النهار.
  • اليوم الثالث: خلال اليوم الثالث، تتمكّنين من تناول مختلف أنواع الفاكهة والخضراوات طيلة فترة النهار لكن مع التأكد من تجنّب تناول البطاطا والموز. ولا تنسي شرب الكمية اللازمة من المياه.
  • اليوم الرابع: في حال كنت تحبين تناول الموز، إذًا سيسعدك هذا الخبر. خلال هذا اليوم من الريجيم، يجب عليك تناول نحو 10 حبات من الموز مع ثلاثة أكواب من الحليب. قد تظنين أن هذا الطعام لن يكفي وأنك سشعرين بالجوع إلاّ أن هذا الأمر ليس صحيحًا. لكن تأكدي من تقسيم الكمية لتكفيك طيلة فترة النهار.
  • اليوم الخامس: تتمكّنين خلال اليوم الخامس من الريجيم من تناول كوب من الأرز لوجبة الغداء مع تمكنك من تناول نحو 7 حبات من الطماطم خلال النهار. ينصح بزيادة نسبة المياه إلى ما بين الـ 12 والـ15 كوب إذ يكون هناك احتمال انتاج الجسم نسبة زائدة من حمض اليوريك.
  • اليوم السادس: تتمكنين خلال هذا النهار أيضًا من تناول كوب من الأرز كوجبة الغداء وتناول الخضراوات لبقية النهار ونحو 8 أكواب من المياه.
  • اليوم السابع: لقد وصلت أخيرًا إلى اليوم الأخير من الريجيم! خلال هذا النهار، تتمكّنين من إضافة كوب من الأرز ومختلف أنواع الخضراوات وعصائر الفاكهة التي تريدينها إلى نظامك الغذائي الصحي.

قد تلاحظين بعد انتهاء هذه الفترة خسارتك نحو 4 إلى 5 كيلوغرامات! لذلك، جرّبي هذه الطريقة الصحية لخسارة الوزن إذ إنك تؤمنين حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها.

إقرئي أيضًا: أفضل النصائح من اجل نظام غذائي صحي!

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!

تابعينا على