منى.نصار منى.نصار 24-02-2016
طريقة التسوق لتأمين الغذاء الأفضل للعائلة

قد تظنين أنّ وضع عائلتكِ على المسار الصحّي الصحيح غذائيا أمرٌ صعب ويتطلّب تغييراً جذرياً، ولكنّك تجهلين أنّ الأمر لن يتطلب منكِ أكثر من إجراءات بسيطة وصغيرة!

ias

ومن هذه الإجراءات، نذكر التغيير في طريقة تسوّقكِ، وذلك كي تجعلي الوجبات التي تحضرينها لعائلتكِ صحيّة بشكل أكبر… فاتّبعي النصائح التالية في هذا السياق:

  • خطّطي مسبقاً لتحضير وجبات صحية ومناسبة لأفراد عائلتكِ، من خلال تحضير لائحة مكتوبة ومفصّلة. هذه الخطوة تساعدكِ على توفير الوقت كما محاربة الإغراءات بشراء أمور قد لا تحتاجينها فعلياً وتكون إجمالاً غير صحية لعائلتكِ.
  • إبدئي التسوق في قسم الخضراوات والفاكهة، واملئي نصف عربة التسوّق بمنتجات كتلك، لتتذكّري أن معظم محتوى الصحن في أطباقكِ يجب أن يكون من الفاكهة والخضار.
  • بعد التسوق في قسم الخضراوات، إنتقلي إلى قسم منتجات الحليب ومشتقاته، وتأكّدي من الحصول على منتجات كافية، إذ إنّ كلّ فرد من عائلتكِ يحتاج أقلّه إلى 3 حصص يومية من هذا النوع.
  • عند شراء الخبز ومشتقاته، إستبدلي المنتجات التقليدية بتلك المكوّنة من الحبوب الكاملة التي ستشعركِ وعائلتكِ بالشبع لفترة أطول وتحتوي على الألياف اللازمة.
  • عند التسوق للوجبات الخفيفة والنقرشات، إبتعدي قدر الإمكان عن شراء رقائق البطاطس والسكريات، وإستبدليها بالمكسرات المحمصة على الهواء الغنية بالأوميغا 3 والدهنيات "الجيدة". كذلك، بإمكانكِ إختيار الفوشار الذي يعشقه الأطفال ويشكلّ وجبة خفيفة ممتازة، شرط أن يتمّ تحضيره بعيداً عمن الإجراءات غير الصحية مثل إضافة الزبدة أو الجبنة وحتى أحياناً الكاراميل.
  • عند التسوّق للوازم الطبخ الأساسية، إستبدلي زيوت القلي، الزبدة والسمنة بزيت الزيتون الطبيعي أو زيت الكانولا.
  • لا تتردّدي بشراء كلّ ما يخطر ببالكِ من بهارات، وذلك لتنكيه الطعام من دون الحاجة للجوء إلى الملح، ما يخفّف على عائلتكِ إستهلاك الصوديوم.
  • عند شراء الحبوب مثل البازلاء والذرة واللوبياء،إختاري دائماً تلك المثلّجة بدلاً من تلك المعلّبة، فهي تحتوي على مواد حافظة أقلّ وخصائص غذائية أكبر.

إتبعي هذه النصائح القليلة، وستلاحظين أنّ وجباتكِ ستصبح تلقائياً صحية بشكل أكبر، من دون عناءٍ أو مجهود يذكر!

إقرئي المزيد: كيف تجعلين وجبات الطعام أكثر جاذبية بنظر طفلك؟

الأمومة والطفل الحياة العائلية الطفولة الثانية غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
رأس الطفل مستدير
الأمومة والطفل كيف أجعل رأس طفلي مستدير؟
خطوات بسيطة تساهم في تعديل شكل رأس طفلك!
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!
دليل فعاليات عائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
الأمومة والطفل دليل الفعاليات العائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
6 مناطق لا تفوتي زيارتها بموسم الرياض في العطلة ودليل شامل عن الأنشطة والأسعار..
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
متى يثبت راس الطفل
الأمومة والطفل متى يثبت رأس الطفل؟
قد يبدو لكِ موضوعًا عاديًا بينما هو مهم للغاية!

تابعينا على