منى.نصار منى.نصار 06-10-2016
طرق لإدخال الرقائق في الفطور غير الحليب

لا جدال حول أن الحليب يعدّ من المصادر الغذائية المهمة والأساسية لجميع أفراد أسرتكِ وبالأخص على الفطور ويصبح أشهى مع رقائق الفطور اللذيذة والمغذية، إلاّ أن ذلك لا يعني أن عليكِ تناول هذه الرقائق بشكل حصري مع الحليب، إذ بإمكانكِ تناولها مع أطعمة عدة ضمن وجبة فطوركِ اليومية.

ias

فما هي أبرز الطرق المميزة التي تستطيعين اللجوء إليها للإستمتاع بالرقائق على الفطور مع عودة الأطفال إلى المدرسة؟ نقترح عليكِ بعض الخيارات في هذا المقال لفطور شهي وصحّي لعائلتك!

من المهمّ بداية أن تختاري النوع الملائم من رقائق الحبوب، إذ إن تلك المصنوعة من الحبوب الكاملة تعدّ مصدراً غذائياً متكاملاً له فوائده الصحية الكبيرة، كما تشعركِ بالشبع لوقت أطول. 

ويمكنك تناول هذه الرقائق مع الأطعمة التالية:

  • لبن الزبادي: إضافة لذيذة ومنعشة خصوصاً في أيام الحرّ، تستطيعين أن تبدأي بها يومكِ، فرقائق الحبوب هي الألذ مع كوب من لبن الزبادي، والذي ننصح أن يكون أيضاً مخففاً أو خالياً من الدسم. تستطيعين مثلاً إضافة بعض المكسرات النيئة أو الفاكهة المجفّفة إليه، أو الإكتفاء بفاكهة طازجة تتلاءم مع اللبن من ناحية الطعم مثل مختلف أنواع التوت.
  • خليط للفاكهة: ومن قال إنّ رقائق الحبوب تليق بالحليب ومشتقاته فقط؟ إذ بإمكانكِ إضافتها مثلاً إلى مشروب من خليط الفاكهة، والمعروف بالـSmoothie. كذلك، تستطيعين تناولها أيضاً مع قطع من الفاكهة وحدها، شرط أن تتناولي مصدراً آخر للبروتينات مثل البيض أو لحم الحبش جانباً.
  • مخفوق الحليب: إن بالشوكولاتة أو بأي مكونّ آخر مفضّل لديكِ، بإمكانكِ إضافة قرمشة لذيذة إلى أي مخفوق بالحليب، وذلك للإستمداد بالطاقة الكافية للإستمرار في يومكِ مهما طال.

فما الذي تنتظرينه؟ إجعلي فطوركِ اليومي متنوّعاً، من دون أن تحرمي نفسكِ من الفوائد الغذائية للحبوب الكاملة. إقرئي المزيد: كيف يكون إفطارك صحياً؟

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!

تابعينا على