rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
Furniture, Hammock, Person

بعد إيجاد عشرات الرسائل في بريدك الإلكتروني التي يتوجّب عليك الرد عليها في غضون وقت قصير، أو تلطيخ ثيابك بالقهوة، أو تلقّي دعوة إلى إجتماع سيعقد بعد 5 دقائق، لن تشعري عندها إلّا بالتوتّر وتشنّجات عديدة في الجسم. ولأنّه ما من وقت كافٍ للذهاب في عطلة لبضعة أيام لاستعادة إسترخاء جسمك وتهدئة أعصابك، لقد وجدنا لك بعض الطرق التي ستساعدك على الإسترخاء في أقل من 5 دقائق في الأوقات الصعبة.

ias

*إشربي الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مادة كيميائية نباتية وهي الـ"L-Theanine" التي تساهم في التخلّص من الغضب وتهدئة الأعصاب.

*تناولي القليل من العسل: إستبدلي التوتر بالمذاق الحلو من خلال تناول ملعقة من العسل. إضافة إلى كونه أحد مرطّبات البشرة والمضادات الحيوية الطبيعية، يوفّر العسل مركّبات من شأنها تخفيف الإلتهابات في الدماغ ما يعني محاربة التوتر والإكتئاب.

توتّر المراهقة… ساهمي في التخلّص منه

*تناولي المانجو: توقّفي عن العمل لخمس دقائق وتناولي فاكهة المانجو التي تحتوي على مركب الـ"لينالول" الكفيل بخفض حدّة التوتّر.

*إمضغي العلكة: مهما كانت النكهة التي تفضّلينها، فإنّ مضغ العلكة يعدّ إحدى أسرع الطرق لتخفيف التوتر وتأمين الإسترخاء؛ لذلك، عند الشعور بالتوتر إمضغي العلكة لبضع دقائق لتتمكّني من خفض مستويات هورمون التوتر "الكورتيزول".

*العدّ العكسي من 10 إلى 1 ببطء: هذه الطريقة هي أفضل طرق الإسترخاء لأنّها تبعد عنك الأفكار التي قد تسبّبت بتوترك من خلال إلهاء دماغك بإيجاد الأرقام الصحيحة لعدّك العكسي الذي سيبدأ بالرقم 10 وسينتهي بالرقم 1.

*دلّكي يدك: غالباً ما تجمع اليدان كافة تشنّجات الجسم، لذلك ضعي القليل من الكريم المرطّب على العضلة الواقعة تحت إصبع الإبهام ودلّكي هذه المنطقة لتتخلّصي من تشنّجات الكتفين، العنق، وفروة الرأس.

تخلّصي من التوتر مع العلاجات الغريبة!

*ضعي الماء البارد على معصميك: عندما تشعرين بالتوتّر، توجّهي إلى الحمّام وضعي الماء البارد على معصميك وخلف أذنيك، إذ تتضمّن هذه المواقع بعض الشرايين الرئيسية التي يساهم تبريدها في تهدئة الأعصاب في كاف أنحاء الجسم.

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية الطب البديل

مقالات ذات صلة

فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على