rouba.y.hachem rouba.y.hachem 18-09-2014
Person, Human, Food

تقلق جميع الحوامل حول زيادة أوزانهنّ خلال أشهر الحمل لذا إن كنت حاملاً فلا تتوتّري لأنّنا سنساعدك على معرفة كيفية اتّباع رجيم متوازن خلال فترة حملك. وحتّى إن لم يكن الهدف خسارة الوزن خلال الحمل، تنصح الطبيبة النسائية شهرزاد حمزة باتّباع الحامل حمية غذائية صحية للحفاظ على وزنها ولعدم تأثير الزيادة الكبيرة في هذا الأخير على جنينها والولادة.

ias

ويعتمد رجيم الحامل على ثلاثة مبادئ أساسية، وهي شبيهة بأسس تناول الطعام الصحي في أي مرحلة من مراحل الحياة، وتتمثّل بتجنّب السعرات الحرارية غير الضرورية والأطعمة الدسمة، توفير العناصر الغذائية الضرورية لطفلك، وتناول الكمية المناسبة من الأطعمة الصحية يومياً.

ما الذي يجب أن تأكله الحامل خلال حملها؟

ووفقاً للدكتور حمزة، يتمثّل الغذاء المتوازن بالتركيز على تناول الحبوب، الفواكه، والخضار بشكل رئيسي.

وهل تعلمين ما هي مخاطر إهمال زيادة الوزن المفرطة؟ سترفع السمنة التي تعانين منها من احتمال ولادة طفل كبير الحجم ما يزيد الولادة صعوبة بسبب عرض أكتاف الطفل. هذا بالإضافة إلى أنّه من الممكن أن تتسبّب السمنة بإصابة الطفل بعيوب خلقية أو تشوّهات وضرر في القلب.

ما المعدل الطّبيعي لزيادة الوزن خلال الحمل؟

نحن ننصحك باستشارة طبيبك ليساعدك على معرفة عدد الكيلوغرامات التي بإمكانك إضافتها إلى وزنك من دون التأثير على صحتك أو صحة طفلك، هذا إلى جانب تزويدك بلائحة الأطعمة التي من المفضّل تناولها طيلة فترة حملك لتأمين كل المغذّيات لطفلك من جهة والحرص على عدم زيادة وزنك بشكل مفرط من جهة أخرى.

الحمل رشاقة الحامل صحة الحامل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!

تابعينا على