منى.نصار منى.نصار 21-10-2016
خيارات لفطور صحي وسهل التحضير يلائم الطفل

ها هو طفلكِ يعود إلى المدرسة، ليحتاج للمزيد من الطاقة الذهنية والجسدية كي يستمرّ بنشاط خلال اليوم، فكيف تساعدينه على تحقيق ذلك؟ دراسات عديدة في هذا الخصوص أثبتت ضرورة حصوله على فطور صحي وسليم، فلا تهملي هذه النقطة بتاتاً.

ias

رغم أنّ خيارات الطعام وبالأخص على وجبة الفطور متعدّدة، قد تقفين محتارة في تقديم الخيار الأفضل لطفلكِ، دون حرمانه من الطعم اللذيذ. إليك في هذا السياق أفكار صحية تلبّي حاجات طفلكِ لينمو جسدياً وذهنياً وهي في الوقت عينه سهلة التحضير:

  1. الحليب: طفلكِ يحتاج للكالسيوم بكمية يومية كافية، لنمو العظام بشكل سليم. لذلك، إحرصي على أن يشرب معدّل كوب من الحليب بشكل يومي في الصباح. ولتشجيعه على شربه أضيفي إليه مغذيات أخرى، خصوصاً رقائق الحبوب.
  2. رقائق الحبوب: الأطفال يعشقون طعم رقائق الحبوب، وبالأخص تلك المنكّهة بالشوكولاته اللذيذة. فلماذا لا تقدّمين لطفلكِ ما يرغب به، مع منحه الكثير من الفوائد الغذائية من خلال إختيارها بالحبوب الكاملة؟  هكذا، ستوفّرين لطفلكِ على وجبة الفطور عناصر غذائية مهمة كالكالسيوم والحديد وغيرها من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
  3. الأجبان والألبان: مصدر غذائي آخر يحتوي على البروتينات كما الكالسيوم، فلا تترددي بمنحه لطفلكِ. بإمكانكِ التنويع في هذا الخصوص، لإكتشاف الصنف الذي يفضله بشكل أكبر.
  4. الخضار والفاكهة: عنصر أساسي في الفطور قد تخطئ أكثرية الأمّهات بالظن أنّه مخصص فقط للوجبات الخفيفة! فمن المهم أّن يتناول طفلكِ أيضاً الفاكهة والخضار على الفطور قبل الإنطلاق للمدرسة. بإمكانكِ تقديمها بشكلها الطازج أو المجفف مثلاً.

أصبحت الآن تعرفين جيدّاً ما عليكِ تقديمه لطفلكِ على وجبة الفطور، كي يستمدّ كلّ العناصر الغذائية التي يحتاجها، ليوم مدرسي مفعم بالنشاط الجسدي والتركيز الذهني!

إقرئي المزيد: تغييرات ضرورية لفطور صحي مع عودة طفلك إلى المدرسة!

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على