Tania Tania 12-04-2017
جدول عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر

تسألين عن جدول عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر؟ نقدّم لك في موقعنا من خلال هذه المقالة الجدول والاسباب التي تمنعك من اتّباعه.

ias

ما هو عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر؟ هل كنت تعلمين أن عدد ساعات النوم تتغير حسب عمرك؟ نعم، قد يبدو الأمر غريبًا إلا أن العديد من الدراسات أجريت على هذا الموضوع. لذلك، إلقي نظرة إلى الجدول أدناه وتأكدي ما إذا كنت تحصلين على عدد الساعات الكافية خلال الليل.

جدول عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر
جدول عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر

يعتبر النوم أساسيًا إذ يؤثر بشكلٍ مباشر على الصحة النفسية والجسدية. لا يمكن أن يعيش الإنسان بصحة جيدة في حال لم يحصل على عدد ساعات النوم الكافية وإلا سوف يشعر بالتعب والإرهاق الحاد ولن يتمكن من القيام بأنشطته الروتينية خلال النهار. لكن في حال لم تتمكني من النوم خلال الليل لسببٍ أو لآخر، ننصحك باستشارة الطبيب للتمكن من معالجة الموضوع ومتابعة نهارك بشكلٍ طبيعي.

أسباب عدم اتّباع عدد ساعات النوم الصحي

من أبرز الأسباب التي يمكنها أن تمنعك عن النوم ليلًا تتضمن:

  • التفكير كثيرًا بموضوع معين.
  • معاناتك من مشكلة صحية أو مرض معين.
  • تناول بعض الأدوية التي تؤثر على طريقة النوم.
  • تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل حلودك إلى النوم.

تتعدد الطرق السهلة التي يمكنك تجربتها للتـأكد من حصولك على عدد الساعات النوم اللازمة ليلًا:

  • إطفاء شاشة الجهاز الخليوي والتلفاز وكل ما يمكن أن يلهيك قبل النوم.
  • تجنب الخوض في مجادلات كبيرة قبل النوم.
  • عدم الجلوس على السرير من أجل مشاهدة التلفاز أو العمل.

أخيرًا، في حال لاحظت أنك لا تستطيعين النوم اكثر من 6 ساعات، تأكدي من العثور على الحل المناسب لتغيير هذه العادة التي تؤثر سلبًا على صحتك.

الصحة اضطرابات النوم الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!

تابعينا على