Tania Tania 06-05-2016
الوقاية من مرض السكر

يعتبر مرض السكري من بين المشاكل الوراثية التي يمكن أن يصاب بها الإنسان. في هذه الحالة، قد لا يكون لك أي دور لتجنّب الإصابة بهذا المرض. أما في بعض الحالات الأخرى، فيمكن لأسلوب حياة معين أن يقيك شر الإصابة بهذا المرض. 

ias

لذلك، في حال كنت تشعرين أن نسبة إصابتك بمرض السكري عالية، ننصحك بالإعتماد على الوسائل التالية من أجل خفض هذه النسبة:

  • المحافظة على وزنك: يعتبر الوزن الزائد، خصوصًا في حال كان منتشرًا في منطقة البطن، من أبرز الأسباب الذي يمكنه أن يؤدي إلى زيادة هرمون الأنسولين في الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى معاناتك من مرض السكري من النوع الثاني. لذلك، تأكدي من عدم اكتساب الوزن بشكلٍ مفرط وحافظي على وزنك خلال طيلة فترة حياتك.
  • ممارسة التمارين الرياضية: يمكن للتمارين الرياضية أن تخفّض نسبة مستوى السكري في الدم ويحسّن ضغط الدم والكوليسترول.
  • اتباع نظام غذائي صحي: عليك الإنتباه جيدًّا إلى نوعية الأطعمة التي تتناولينها من خلال عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. لذلك، تأكد من إضافة الفاكهة والخضراوات والأطعمة الغنية بالألياف وقلّلي من كمية الملح إلى نظامك الغذائي.
  • التحكم بضغط الدم: يمكنك التحكّم بضغط الدم في جسمك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ روتيني.

هذا وننصحك دائمًا بزيارة الطبيب بشكلٍ روتيني من أجل التأكد من صحتك ومن عدم معاناتك من أي مشكلة معينة.

الصحة السكري الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
الدهون الحشوية الطبيعية
صحة المرأة ما هي نسبة الدهون الحشوية الطبيعية للنساء ومتى تصبح خطيرة؟
احذري من ارتفاع هذه النسبة!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
قياس السكر التراكمي في البيت
الصحة قياس السكر التراكمي في البيت بخطوات سهلة
توقيت اختبار نسبة السكر في الدم أمر مهمّ!
مرض السكري والجماع
الحياة الزوجية معلومات عن مرض السكري وتأثيره على الجماع
ارتفاع نسبة السكر في الدم يتلف الاعضاء التناسلية!
معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
الصحة معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
تعرفي على أهم النصائح لمرحلة ما قبل السكري
العادة السرية
الصحة هل العادة السریة تؤثر على القلب؟
ما يجب أن تعرفيه عن العادة السرية وصحة القلب والشرايين!
التعرق الزائد
الصحة إليك أسباب التعرق الزائد وطرق العلاج
خطوات علاجه سهلة وفعّالة
حمض ألفا ليبويك للتخسيس
الصحة اكتشفي فوائد حمض ألفا ليبويك للتخسيس وطريقة استخدامه
اليك كيفية استخدام حمض ألفا ليبويك للتخسيس!
الفحوصات الدورية لمريض السكر
الصحة الفحوصات الدورية لمريض السكر والعلامات الخطيرة
الفحوصات ضرورية للتعامل مع المضاعفات!

تابعينا على