جان-ماري جان-ماري 12-07-2016
النومه الصحيحه للحامل

تراودك أسئلة كثيرة فور علمك بأنك حامل وأبرزها: ما هي الوضعية الصحيحة للنوم أثناء الحمل؟

ias

اضطرابات عدة متعلقة بالنوم تواجهك خلال فترة حملك وتريدين على الأقل أن تتأكدي من نوع الوضعية التي ستريحك من دون أن تسبّب لجنينك مشاكل أو خللٍ. حامل، يعني أن الهرمونات ستبدأ بالتلاعب ما سيسبّب خللاً في أوقات النوم ولياليك ستصبح مزعجة، وتعبٌ دائمٌ سيرافقك.

وكلّما كَبُرَ بطنك كلّما ازداد انزعاجك أثناء النوم. عائلتي ستقدّم لك وضعية النوم الصحيحة للحامل لكي تنامي بطريقة صحيّة ومريحة ومطمئنة البال الى جنينك.

الفصل الأوّل من الحمل

يمكنك أن تنامي حسب الوضعية التي تريحك حتى لو فضّلت النوم على بطنك، لأنّ هذه الوضعية أثناء الفصل الأوّل من الحمل لا تشكّل خطورة على الجنين. مع العلم أن النوم على البطن سيشكّل لك إنزعاجاً حين يأخذ بطنك شكله الدائري الكبير إبتداءً من الفصل الثاني من الحمل، كما سيشكّل خطراً على الجنين.

الفصل الثاني والثالث من الحمل

ابتداءً من الفصل الثاني من الحمل حاولي أن تنامي على الجانب الأيسر لتسهيل عملية الدورة الدموية وهذه هي الوضعية الأفضل والأنسب والتي يُنصَح بها. فالنوم على الظهر قد يتسبّب بضغط الأوعية الدموية.

فضلاً عن أنّ النوم على الجهة اليسرى يساعد أيضاً على التنفّس بشكل أسهل ويساهم بوصول الأوكسيجين بطريقة أفضل إلى طفلك المنتظر.

ولتأمين فترة نوم أكثر راحة تقدّم لك عائلتي مجموعة نصائح:

  • خذي قيلولة في فترة بعد الظهر أو إستلقي قليلاً لتريحي قدمَيك.
  • إشربي مساءً شاي الأعشاب أو البابونج.
  • خذي حماماً قبل النوم ما سيريح أعصابك.

وكالعادة ننصحك باستشارة طبيب ليزوّدك بالدواء المناسب لحالتك إن لم يفارقاك الأرق والإنزعاج. اتبعي هذه النصائح من عائلتي لتأمين نوماً هنيئاً أثناء ليالي حملك!

الحمل الفصل الأول من الحمل الفصل الثالث من الحمل الفصل الثاني من الحمل نوم الحامل

مقالات ذات صلة

حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على