أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014
اعراض الدورة الشهرية  تخلصي منها بالطعام

لا تهرعي الى تناول المسكنات قبل وخلال الدورة الشهرية للتخلص من عوارضها وآلامها، فالحل اصبح بالطعام، حيث كشفت دراسة اميركية، قام بها عدد من الباحثين في جامعة ماساتشوستس، الى ان تناول الاطعمة الغنية بالحديد تقلل عوارض الدورة الشهرية عند النساء، ومنها تقلب المزاج، وانتفاخ البطن، وازدياد الشهية للطعام، والتعب، والتوتر، والاكتئاب،بنسبة تتراوح بين 30 و40% مقارنة باللواتي لا يتناولن تلك الأطعمة.

ias

(تعرفي على المزيد من النصائح للتخلص من الدورة الشهرية) .

وقد استغرقت الدراسة 10 سنوات، وشملت 3000 امرأة تناولن أطعمة غنية بالحديد، ويرجع الباحثون السبب إلى احتواء معدن الحديد على مادة السيروتونين الكيميائية، التي تسمّى في بعض الأحيان هرمون السعادة المُعدِّل للمزاج والمانع للاكتئاب. اما الاطعمة الغنية بمعدن الحديد فتشمل: اللحوم والمأكولات البحرية، والبيض، والعدس، والفول، والشمندر، والسبانخ، بشكل أساسي. (اقرئي عن التمارين الرياضية المناسبة للدورة الشهرية) .

الصحة الدورة الشهرية الصحة الشخصية تسكين الألم صحة المرأة

مقالات ذات صلة

حبوب منع الحمل
موانع الحمل تعرفي على أنواع حبوب منع الحمل وكيفية استخدامها
كل ما يجب أن تعرفيه عن هذه الحبوب!
أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية
صحة المرأة أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية وطرق الوقاية منها
كلّ ما تودّين معرفته!
الكمية المناسبة للمني لحدوث حمل
العلاقة الزوجية اكتشفي الكمية الطبيعية للمني لحدوث الحمل
هذه هي الكمية اللازمة من السائل المنوي للحمل!
طريقة الحمل ببنت بعد الدورة بالخطوات
طرق الحمل طريقة الحمل ببنت بعد الدورة بالخطوات
كلّ ما عليكِ معرفته!
تعرفي إلى تجربتي مع الحمل الغزلاني
الحمل تعرفي إلى تجربتي مع الحمل الغزلاني
يختلف الحمل الغزلاني عن الحمل الكاذب والحمل الطبيعي
هل يجوز ممارسة العلاقة الزوجية بعد الدورة الشهرية
الجماع هل يجوز ممارسة العلاقة الزوجية بعد الدورة الشهرية؟
بحسب الشريعة الإسلاميّة والطبّ..
فوائد أوميغا 3 للهرمونات والجرعة الموصى بها للنساء
الصحة الجنسية فوائد أوميغا 3 للهرمونات والجرعة الموصى بها للنساء
تخفف الأوميغا 3 من آلام الدورة الشهرية
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
حملة نانا للدورة الشهرية
صحة المرأة نانا تسجّل موقفًا جريئًا تغيّر فيه مفهوم الدورة الشهريّة
حملة تمكين المرأة وكسر العار المحيط بالفوط الصحية!
عدم ظهور عوارض حمل
اعراض الحمل لا أختبر عوارض حمل بعد الإبرة التفجيرية: ما السبب؟
متى تظهر اعراض الحمل بعد الابرة؟
حساب التبويض
التبويض إليك جدول أيام التبويض بعد الدورة 30 يوم وطريقة حسابها
هكذا تحسبين أيام التبويض بدقة!
أعراض الحمل أثناء الدورة الشهرية
اعراض الحمل تعرّفي على عوارض الحمل أثناء الدورة الشهرية
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على