لقد دخلنا شهر رمضان المبارك وبدأت تحتارين ماذا تقدمين من أطعمة خلال هذه الفترة. تقدم لك "عائلتي" اليوم أفضل فطور رمضان صحي. بدايةً، عليك هو أن تنظّمي طعامك باعتدال خلال هذه الفترة والتأكد من حصولك على كل أنواع الفيتامينات والمعادن التي تفيد صحتك. لذلك، ابدأي الإفطار من خلال تناول بعض حبات من التمر التي تزوّدك بالطاقة. بعد ذلك، تناولي أي نوع من الحساء الذي تحبينه أو عصير الفاكهة من أجل إدخال كمية من السوائل إلى جسمك وعودة مخزون السكر إلى معدله الطبيعي. كما يمكنك أيضًا تناول السلطة التي تحتوي على الخضار والحبوب الكاملة والبقوليات الغنية بالفيتامينات التي تفيد صحتك.
أيضًا، تأكدي من الحصول على نسبة كافية من البروتين من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من هذا المصدر إذ إنها أساسية للجسم خصوصًا خلال فترة الصوم. أما من بين هذه الأطعمة فتتضمّن اللحوم والأسماك والدجاج والبيض ومنتجات الألبان الخالية من الدسم.
أخيرًا، ننصحك دائمًا بالإبتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة المقلية والإعتماد على شيّها. انتبهي إلى الفطور الصحي في رمضان لكي لا تناولي الأطعمة غير الصحية بشكلٍ يومي!
أقرئي أيضًا: كيف تعتنين بصحة فمكِ خلال شهر رمضان؟
