cascia.salameh cascia.salameh 22-01-2015
احتياجات الام بعد الولادة

طفلكِ سيُولد في أي لحظة ولا تعرفين بعد ما ستحتاجين إليه في فترة النفاس وذهنكِ متشتت بين ما تنصحكِ به أمّك وتوصيك به حماتك؟! إليكِ فيما يلي اللائحة الأكيدة بالاحتياجات الأساسية لمرحلة ما بعد الولادة:

ias

اقرأي أيضاً: 8 حقائق تجهلينها عن فترة النّفاس

1. فوط صحيّة كبيرة الحجم

بعد الولادة، ستحتاجين حتماً لفوط صحية كبيرة الحجم تحميك من التسرب إلى حين توقف نزيف النفاس. وسواء أكانت ولادتك طبيعية أو قيصرية، لا تحاولي استبدال الفوط بسدادات قطنية، أقلّه في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة.

2. حديد

بعد الدم الكثير الذي فقدته طبيعياً خلال الولادة، سترغبين في تجديد مخزون جسمك من الحديد، إما عن طريق استهلاك الأطعمة الغنية بهذا المعدن إما عن طريق تناول مكملاته.

3. ماء

في خلال فترة النفاس، ستحتاجين إلى استهلاك كمياتٍ كبيرة من المياه للوقاية من الجفاف والتخفيف من حدّة الإمساك والصداع والآلام المصاحبة لهذه المرحلة. هذا وستشعرين براحةٍ كبيرة للجلوس بين الحين والآخر في حوض استحمام مليء بالمياه الدافئة.

4. وسادة قاسية

في هذه الفترة أيضاً، ستحتاجين إلى وسادة قاسية تضعينها خلف ظهرك أثناء الجلوس أو تسندين بها بطنك تحت مستوى جرح الولادة (إن خصعتِ لولادة قيصرية) أو تستعينين بها لتدعيم طفلكِ أثناء الرضاعة الطبيعية.

5. حمّالة صدر داعمة للثديين

سواء أكنتِ تُرضعين طفلكِ الحليب طبيعياً أم لا، ستحتاجين إلى حمّالة صدر تناسب مقاس ثدييكِ الجديد وتُزيل الضغط عنهما، وتُخفّف من آلام الظهر والرأس والتوتر.

6. مضخّة للحليب ووسائد قطنيّة للثديين

عندما سيبدأ جسمكِ بإنتاج الحليب، ستُقدّرين أهمية أن يكون لديكِ: مضخة يدوية لضخ الحليب من ثدييك ومنعهما من التحفل، ووسائد قطنية لامتصاص تسربات الحليب ووقايتك من الإحراج.

7. بقالة ومنتجات غذائيّة

أن تكون ثلاجتكِ وخزائنكِ مليئة بالطعام والوجبات المُعدّة مسبقاً والجاهزة للطهو هو نعمةٌ حقيقيةٌ في الأسابيع الأولى من النفاس، حيث ستوفّر على طفلكِ الصغير الأمراض والالتهابات التي يمكن أن يلتقطها جراء تعرّضه المبكر للجراثيم في المتاجر.

8. المساعدة

لا تتكبّري على المساعدة التي يقدّمها لك الأصدقاء وأفراد الأسرة في فترة ما بعد الولادة. فقيام الآخرين بالغسيل والمهام الأخرى عنكِ سيُشعركِ ببعض الراحة.

9. الدّعم

تشاركي التجربة التي تعيشينها مع أمهات سبقنكِ على هذه الدّرب. فتعليقاتهنّ: "هذا طبيعي"، و"حدث معي أمر مماثل" على الأمور التي تحدثُ معكِ سينتشلكِ من دوّامة النفاس التي لا تنتهي!

اقرأي أيضاً: ملابس النفاس: أفضل الخيارات

الحمل ما بعد الولادة

مقالات ذات صلة

فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة

تابعينا على