cascia.salameh cascia.salameh 06-01-2016
اجوبة الخبراء على اسئلة الحوامل حول الغذاء

من الممكن أن تحتاري بين ما يُمكنكِ وما لا يُمكنكِ تناوله من غذاء خلال الحمل، فيتلبّد ذهنكِ بمئات لا بل آلاف الأسئلة التي تحتاج إلى إجابات واضحة وصريحة من أهل الاختصاص.

ias

والإجابات الصريحة والواضحة من أهل الاختصاص هي ما ستحصلين عليه في هذا المقال من "عائلتي"، فتابعينا!

السؤال الأول: من أي مجموعات غذائية أساسية أختار الطعام الذي سيُحافظ على صحتي وسلامة حملي؟

ينصح الخبراء بأن تتناولي الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية وشبه الخالية من المواد الحافظة. جرّبي مثلاً إضافة الخضراوات الخضراء المطهوّة والغنية بالألياف إلى نظام غذائك حتى تحافظي على توازنك وتمنح جسمك حاجته من حامض الفوليك.

السؤال الثاني: أيّ الأطعمة ممنوعة منعاً باتاً خلال الحمل؟

لعلّ الجبنة والمنتجات اللبنية الأخرى من أكثر المصادر الغذائية إثارة للجدال ومدعاة للخوف خلال الحمل. وفيما يلي لائحتين مفصلتين بما يمكن ولا يمكن تناوله منها:

من المصادر الآمنة: الأجبان الصلبة والأجبان الطرية والمعالجة، فضلاً عن اللبن على اختلاف أنواعه ومشروبات البروبيوتيك والروبة والكريما الطازجة.

من المصادر غير الآمنة: الأجبان الزرقاء والأجبان الطرية وغير المبسترة بما فيها أجبان الماعز، ناهيك عن البيض النيء وكل أنواع اللحوم النيئة أو غير المطهوة بشكل كامل.

السؤال الثالث: أيّ معتقدات الحمل مغلوط ولا بدّ من تفاديه؟

لا ينبغي على أي حامل أن تتناول الطعام عن اثنين، إذ جلّ ما تحتاج إليه في هذه الفترة الدقيقة من حياتها هو 200 سعرة حرارية إضافية. والأفضل أن تحصل عليها بشكل يومي من وجبة خفيفة إضافية أو حفنة من الفاكهة أو الخضار.

السؤال الرابع: أي الأطعمة يزيدني نشاطاً وحيوية؟

لتتمتعي بالطاقة والحيوية، تلافي تناول الأطعمة الخالية من العناصر الغذائية كالمعجنات والدونات واستبدليها بالشوكولاته السوداء أو الشوكولاته المصنوعة من الكاكاو وزيت جوز الهند، والبذور والمكسرات.

السؤال الخامس: هل ينبغي أن أتناول الطعام وفق وجبات رئيسية ثلاث أو على دفعات صغيرة ومتقاربة؟

لتجنّب الغثيان والإنزعاج الذي يُمكن أن يتأتّى عن تمدّد بطنكِ وضغطه على أعضائك الداخلية، ينصحكِ الخبراء بتناول وجبات صغيرة على فترات متقاربة.

السؤال السادس: هل اشتهائي أحد أنواع الأطعمة دليل نقصٍ غذائي؟

إن كنتِ تشتهين الأطعمة الصحيّة، فهذا يعني أنّ جسمكِ بحاجة إليها. أما إن كنتِ تشتهين الأطعمة غير الصحية، فهذا يعني أنّ جسمكِ فاقد لتوازنه. وعليه، يمكن القول إنّ توحّمك على الشوكولاته هو دليل محتمل الى إصابتكِ بنقصٍ في الماغنيزيوم.

لمزيد من الأجوبة الواضحة والصريحة، لا تتردّدي في طرح أسئلتكِ علينا في خانة التعليقات.

اقرأي أيضاً: أسئلة الحامل… من يجيب عليها؟

الحمل الفصل الأول من الحمل الفصل الثالث من الحمل الفصل الثاني من الحمل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!

تابعينا على