cascia.salameh cascia.salameh 04-08-2014
طريقة انقاص الوزن بعد الولادة | اهمية النوم في خسارة الوزن

قد يتهيّأ لكِ أنّه من المستحيل أن تحصلي على قسطٍ وافٍ من النوم بوجود طفلٍ رضيعٍ يُطالب بكِ على مدار الساعة وحتى أثناء الليل. لكن، إن لم تحصلي على كفايتك من الراحة، فسيكون من الصعب عليكِ أن تتخلّصي من الكيلوغرامات التي اكتسبتها خلال الحمل.

ias

7 نصائح للتعامل مع الحرمان من النّوم بعد الولادة

هذا ما تؤكّد عليه دراسة حديثة أُجريت في أحد المراكز الطبية الأميركية وأظهرت نتائج أبحاثها أنّ الأمهات الجديدات اللواتي تمكنّ من النوم لمدة خمس ساعات كحد أقصى في الليلة الواحدة حافظنَ على الوزن الزائد الذي اكتسبنه خلال الحمل، على عكس الأمهات اللواتي حصلن على سبع ساعات كاملة من النوم العميق. وتُعزا هذه النتائج إلى أنه عندما يكون الجسم متعباً، يقوم بإطلاق الكورتيزول وسواه من الهرمونات التي يمكن أن تتحكّم بالوزن. وعندما يكون الجسم متعباً، لا تشعر الأم برغبة في الاعتناء بنفسها، وقلّما تهتم لتمارينها الرياضية وخياراتها الغذائية الصحية، الأمر الذي من شأنه أن يؤثر سلباً في قدرتها على التخلّص من الكيلوغرامات الإضافية. لاشكّ بأنّ أصدقاءك وأفراد أسرتك قد نصحوك بالنوم خلال فترات نوم طفلك، وهذه نصيحة جيّدة. حاولي أن تعملي بها وتأخذي أكبر عدد ممكن من القيلولات خلال ساعات النهار وتخلدي إلى الفراش في وقتٍ مبكر مساءً، وذلك إلى حين يبدأ طفلكِ بالنوم طوال الليل.

نصائح لتخفيف وزن الأمّ الجديدة بعد الولادة!

الحمل رشاقة الأم ما بعد الولادة

مقالات ذات صلة

التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟

تابعينا على