منى.نصار منى.نصار 12-07-2017
حلول منزلية للأرق بسبب الحرقة

سواءً كنتِ تعانين من حرقة المعدة بشكل دوري، أم تختبرينها خلال فترة الليل فقط، قد تجدين صعوبة في الإستسلام للنوم بسبب الإنزعاج التي تسببه عند الإستلقاء، وتصابين جراءها بالأرق والإرهاق ليلة بعد أخرى.

ias

ولكن ماذا لو قلنا لكِ إنّ الحلّ لهذه المشكلة أبسط مما تتصورينه؟ فكلّ ما عليكِ فعله هو إتباع الخطوات التالية:

  • وضعية النوم الأمثل: الإستلقاء بشكل مسطّح على ظهركِ أو بطنكِ قد يفاقم من مشكلة الحرقة والإنزعاج الناجم عنها، فإحرصي على رفع الجزء العلوي من جسمكِ وإستخدام عامل الجاذبية لصالحكِ. تستطيعين الإستعانة ببعض الوسادات، ولكن إن تسببت لكِ بآلام في الرقبة والظهر، بإمكانكِ الإستعاضة عنها برفع الفراش من خلال وضع غرض مسطح تحته.
  • توقيت تناول الطعام: من المهم أيضاً التوقف عن تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم بـ3 ساعات أقلّه، ما يتيح لمعدتكِ بهضم الطعام قبل أن تقومي بالإستلقاء في السرير. هذا الأمر يخفف من إحتمال ارتجاع الحموضة وبالتالي الشعور بالحرقة. أمّا إن إضطررت لتناول أي شيء قبل النوم بسب الجوع، إحرصي على أن يكون خالٍ من البهارات، كما أنّه من الأفضل أن يكون سائلاً.

> إمتنعي عن تناول الأطعمة الحريفة والشوكولاته في فترة المساء

  • تفادي بعض أنواع الأطعمة: من المعروف أنّ بعض الأطعمة تفاقم مشكلة الحرقة، وبالأخص عند تناولها خلال العشاء؛ فإبتعدي قدر الإمكان عن تلك الغنية بالكافيين كالقهوة، الشاي والمشروبات الغازية، كما إمتنعي عن تناول الأطعمة الحريفة والشوكولاته في فترة المساء.
  • إستخدام مضادات الحموضة قبل النوم: يمكنك أن تقضي على مشكلة الحرقة قبل النوم بشكل آمن من خلال اللجوء إلى الأقراص المضادة للحموضة، والتي سيدوم مفعولها حتّى 4 ساعات، ما يمنحكِ الراحة الفورية للخلود إلى النوم. من الأفضل أن تنتظري إلى ما بعد الإنتهاء من تناول أي طعام للحصول على الجرعة اللازمة.

إعتمدي هذه الخطوات البسيطة والمضمونة لتصبح مشكلة الأرق بسبب حرقة المعدة لديكِ من الماضي!

إقرئي المزيد:هل تختبرين حرقة المعدة خلال فترة الليل فقط؟ إليكِ الأسباب المحتملة!

الصحة اضطرابات النوم الامراض الجهاز الهضمي الصحة الشخصية حرقان المعدة

مقالات ذات صلة

النوم والعقل مستيقظ
اضطرابات النوم ما هو النوم والعقل مستيقظ وكيف يتم علاجه؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن هذه الحالة!
النوم الكثير في علم النفس
الصحة النفسية تفسيرات غريبة عن أسباب النوم الكثير في علم النفس
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اهتزاز الجسم مع دقات القلب أثناء النوم
الصحة الشخصية أسباب اهتزاز الجسم مع دقات القلب أثناء النوم والخطوات الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي لا يذهب للنوم باكرًا، ماذا أفعل؟
نوم الاطفال طفلي لا يذهب للنوم باكرًا: ماذا أفعل؟
تناول أدوية فرط الحركة ونقص الانتباه تسبب الأرق للأطفال
تعرق شديد اثناء النوم
الصحة الشخصية تعرق شديد اثناء النوم: أسبابه وعلاجه
عزّزي جودة نومكِ وراحتكِ!
عوارض نقص هرمون الميلاتونين…أسبابه وطرق العلاج
اضطرابات النوم عوارض نقص هرمون الميلاتونين:أسبابه وطرق العلاج
الهواتف الذكية تسبب الأرق والصعوبة في النوم
قطرات الميلاتونين للرضع
نوم الرضيع فوائد قطرات ميلاتونين للأطفال الرضع وطريقة استخدامها
هل ستستخدمينها مع رضيعك؟
نوم الاطفال مفاجأة صادمة: متى يجب أن ينام الأطفال في غرفهم الخاصة؟
اقتراب الطفل من أمه تجعل نبضات قلبه تتزامن مع نبضاتها
اضطرابات النوم !حبوب منومة آمنة: لا للأرق بعد اليوم
سر الشاي الأخضر للقلق ليلًا
عدم النوم ليلًا
صحة المرأة لا تستطيعين العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ ليلًا؟ إليك الحل!
لن تعاني صعوبة في النوم بعد الاستيقاظ ليلًا بعد الآن!
علاج لقلة النوم والأرق
الصحة علاج لقلة النوم والأرق بخطوات بسيطة ستدخلكِ في سباتٍ عميق
لن يستغرق سوى بضعة دقائق!
سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة
الأمومة والطفل سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة وطريقة علاج هذه المشكلة
كلّ ما عليك معرفته!

تابعينا على