جوانا القاعي جوانا القاعي 17-02-2017
Sleeping, Asleep, Person

لا شك في ان معظم الناس يجمعون على حب النوم وحاجتهم اليه من أجل استعادة نشاطهم وطاقتهم في اليوم التالي. ولكن قلّة منهم من يدركون فوائد النوم الجمة ولعل أبرزها حماية القلب ووقاية الجسم من الأمراض الخطيرة كالسرطان، ناهيك عن تعزيزه للذاكرة ومساعدته على فقدان الوزن وغيرها من المنافع التي سبق وتطرقنا لها في مقالات عدة.

ias

وفي هذا السياق، يجب أن تعلمي سيدتي أن عدد ساعات النوم يتفاوت من شخص الى آخر بحسب عمره، وبعد أن عرضنا لك سابقًا مواعيد نوم الأطفال حسب عمرهم، اليك جدولًا آخر بعدد ساعات النوم التي يحتاجها كل فرد بحسب عمره.

جدول بعدد ساعات النوم التي يحتاجها الفرد بحسب عمره
جدول بعدد ساعات النوم التي يحتاجها الفرد بحسب عمره
  • بين 6 الى 11 عامًا، يحتاج الطفل من 11 الى 12 ساعة من النوم يوميًا ففي هذا السنّ طفلك يكتمل نموه ولا يتحقق هذا النمو الا أثناء النوم فضلًا عن أنّ انتاجيته في المدرسة وقدراته الذهنية تزداد مع ازدياد ساعات نومه.
  • بين 12 والى 13 عامًا لا زال يحتاج من 9 الى 11 ساعة من النوم لكي يستيقظ نشيطًا طبعًا بالإضافة الى تحسين قدراته الذهنية.

> هل تعلمين أن النوم يحميك من أمراض كثيرة ويساعدك على خسارة الوزن؟

  • اما بين 14 و17 عامًا، طفلك الآن أصبح مراهقًا لكنه لا يزال يحتاج الى ساعات كثيرة من النوم ولا يجب أن تقل عن 8 الى 10 ساعات يوميًا.
  • بين 18 و25 عامًا، يحتاج الشاب او الشابة ما بين 7 و9 ساعات من النوم يوميًا. وهذه الساعات لا تنخفض كثيرًا مع التقدم في السن فالجسم الصحي والطبيعي لا يجب ان تقل ساعات نومه عن 7 ساعات يوميًا!

إقرأي أيضًا:هذا ما سيجعلك تدفعين بطفلك للنوم يوميًا قبل التاسعة مساء!

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟

تابعينا على